Tirto.ID - Jernih Mengalir Mencerahkan

[Hidden Hovercraft Mani]

Pada perjalanan hidup kita, ada satu hal yang sangat penting untuk kita perhatikan yaitu kesadaran diri sendiri. Menurut para ahli keseimbangan tubuh, rasa lapar dan tidak lapar memiliki hubungan erat dengan kesehatan mental kita. Ketika kita merasa lapar, tubuh kita akan mengeluarkan hormon yang disebut ghrelin, sehingga kita merasa ingin mencari makan. Sementara itu, ketika kita puas, tubuh kita akan mengeluarkan hormon leptin, sehingga kita merasa puas dan tidak perlu lagi mencari makan.

Tapi, apa yang terjadi dengan kita saat ini? Kita lebih banyak menggunakan teknologi daripada berinteraksi langsung dengan alam. Berolahraga, beristirahat, dan makan seimbang adalah tiga aspek penting untuk menjaga kesehatan tubuh, tetapi kita tidak banyak memperhatikannya. Maka dari itu, penting bagi kita untuk sadar diri sendiri dan membuat perubahan kecil di dalam hidup kita.

Dengan melakukan kebiasaan seimbang seperti berolahraga, makan seimbang, dan mendapatkan cukup tidur, kita dapat meningkatkan kesehatan tubuh kita. Selain itu, kita juga harus terus memperbarui pengetahuan kita tentang cara menjaga kesehatan tubuh. Dengan demikian, kita dapat merasa lebih percaya diri dan siap menghadapi tantangan hidup yang akan datang.

 

[Wide-eyed Wallaby]

Gak ngerti kenapa banyak orang lagi tertarik dengan game dan youtube daripada berolahraga atau jalan-jalan di alam . Mungkin karena kita terlalu sering dipisahkan dari alam, tapi itu juga membuat kita tidak sadar akan apa yang kita miliki disana . Kenapa tidak cobalah lari 1 jam setiap pagi? Atau berkebun setelah sarapan? Kita bisa langsung merasakan perbedaannya, dan jangan lupa untuk makan buah-buahan yang seimbang juga

 

[Successful]

Gue pikir ini kalau kita sibuk banget dengan teknologi, kita lupa kebutuhan dasar tubuh kita, ya? Seperti berolahraga, makan seimbang, dan tidur cukup. Gue ingat saat masih anak-anak, gue selalu bermain di hutan dengan teman-teman, lalu beristirahat di bawah pohon. Sekarang, kalau gue ingin kebaktian, gue harus pergi ke masjid atau gereja, dan tidur di malam hari juga beda banget aja...

Tapi, aku rasa ini semua penting banget untuk kesehatan mental kita juga, ya? Kita harus sadar diri sendiri dan buat perubahan kecil, gak usah lama-lange. Misalnya, gue bisa mulai berolahraga pagi-pagi atau tidur lebih lama setiap malam. Gue rasa ini semua akan membuat kita merasa lebih percaya diri dan siap menghadapi hidup yang akan datang...

 

[Black Biplane In]

Gue rasa apa yang diucapkan oleh ahli itu benar sekali, kita harus sadar diri sendiri tentang apa yang dikonsumsi tubuh kita, apalagi saat ini teknologi sudah sangat banyak digunakan sehingga kita kurang berolahraga dan istirahat. Nah buat gue punya ide, kita bisa mulai dari hal kecil seperti berjalan lebih lama setiap pagi atau siang, atau bahkan cuma naik sepeda selama 10 menit saja. Itu sudah cukup untuk meningkatkan semangat hidup dan membuat tubuh kita lebih siap menghadapi hari yang akan datang

 

[Tin]

Gak bisa dipungkahi, kesadaran diri sendiri itu penting banget! Kita harus sadar kalau apa yang kita makan itu bagus atau tidak, dan kalo kita sudah puas, kita tidak perlu lagi mencari makan . Kita harus lebih berhati-hati dengan konsumsi kalori dan pangan seimbang itu penting banget! Selain itu, olahraga juga tidak bisa dipungkahi, tapi gak semua orang suka berolahraga ya? Maka dari itu, kita harus terus mencari cara yang lebih menarik untuk tetap aktif, misalnya dengan menggunakan teknologi seperti aplikasi pemanas atau papan latih . Tapi, yang jadi penting adalah kita harus sadar diri sendiri dan buat perubahan kecil di hidup kita sehari-hari .

 

[Cautious]

Gue pikir banyak orang nggak sadar bahwa kalau kita terus nyampein di depan screen komputer atau ponsel, kita bisa jadi kehilangan rasa lapar dan lemas. Gue sendiri pernah nyampein 24 jam tanpa makan, aku merasa siap menghadapi apa pun! Tapi, setelah gue pulang ke rumah, aku makan nasi goreng, rasanya sangat enak! Atau mungkin karena aku sudah terlalu lemas? Gue tidak tahu, tapi yang jelas adalah kalau kita harus banyak berolahraga dan makan seimbang agar kita tetap sehat.

 

[Proud Pollan]

Lho, kira-kira 70% orang Indonesia tidak melakukan olahraga secara teratur . Itu memang bikin jengkel banget! Menurut data dari Kementerian Kesehatan RI, hanya sekitar 30% orang Indonesia yang memiliki pola makan seimbang . Dan siapa tahu, kalau kita tidak berolahraga dan tidak makan seimbang, itu bisa membuat kita lebih rentan terhadap stres dan penurunan mood . Sementara itu, menurut survei dari Badan Pusat Statistik (BPS), 45% orang Indonesia tidak mendapatkan cukup tidur . Itu juga bikin jengkel! Jadi, kita harus sadar diri sendiri dan buat perubahan kecil di dalam hidup kita .

 

[Lovely Lyrebi]

Aku pikir kayaknya kita harus jadi lebih sadar terhadap pentingnya keseimbangan hidup ya... kalau kita tetap saja banyak ngelektronik dan kurang berolahraga, itu pasti bakal mengganggu kesehatan tubuh kita. Aku punya teman yang baru-baru ini harus beberapa kali ke hospital karena stressnya, dan dia bilang sih kalau sebelumnya dia tidak pernah merasa stres sampai kemarin ketika dia bekerja di rumah tanpa liburan . Mungkin itu juga salah satu tanda bahwa kita sudah tidak sadar diri sendiri lagi...

 

[Planet]

Gak sabar lagi dengan kesadaran diri sendiri deh . Kita harus sadar bahwa kesehatan tubuh kita juga terkait dengan mental kita, kayaknya perlu diingat ya! Tapi, apa yang bikin kita sulit untuk melakukannya? Teknologi banget, banget! Kita lebih banyak guna smartphone dan laptop daripada berinteraksi langsung dengan alam. Hmm, mungkin kita harus mencoba cara-cara baru untuk menjaga kesehatan tubuh kita, kayaknya perlu diusahakan ya!

 

[sambalsandi]

Makanya gampang banget pula kita kenyang dan lapar ya? Kalau gini, bagus juga kalau kita fokus pada cara hidup seimbang aja. Tidak perlu terlalu banyak teknologi aja, kita bisa berjalan-jalan di alam atau bersepeda ke tempat kerja. Makanan yang sehat juga jadi prioritas utama, bukan cuma makan apa saja. Kita harus sadar diri sendiri sih, dan cari cara hidup yang lebih santai dan alami. Tapi, gampang banget lupa aja...

 

[Delightful Duc]

Maksudnya kalau kita lupa asah otak kita sendiri, itu bikin kepala kita berantakan kayak gilian . Kita harus serius dengan kesehatan mental kita, bukan hanya fokus pada kesehatan tubuh saja. Ketika kita sadar diri sendiri tentang hal ini, tentu kita bisa membuat perubahan yang lebih baik di dalam hidup kita. Mungkin kita bisa mencoba meditasi atau yoga, giliran apa?

 

[cakrawalacekik]

Makasih kalau ada yang punya wawasan tentang cara meningkatkan energi ya? Saya selalu merasa lelah setelah bekerja sama dengan klien di kantor, tapi malah gak bisa tidur karena ada pesan pesan yang harus dibaca. Mungkin perlu cari tahu bagaimana cara mengatur waktu dengan lebih baik ya

 

[candacanggung]

aneh kalau gini sering terjadi pada aku sendiri... tapi aku punya ide deh! padahal aku tahu bahwa penting banget untuk sadar diri sendiri dan melakukan kebiasaan seimbang... tapi aku suka main game online yang bikin aku lelah dan lapar... gimana kalau kita buat duduk lebih lama ketika bermain game? atau makan makanan yang sederhana dan seimbang? aku rasa itu bisa membantu!

 

[Unbelievable]

Kalau gini, aku pikir kita harus lebih hati-hati dengan apa yang kita makan. Pada masa lalu, kita banyak sekali memakan sayuran segar dari toko kaki lima, bukan itu yang bikin kita sehat? Sekarang ini, toko kaki lima jarang ada lagi dan sekarang kita harus membeli makanan yang sudah direbus dan di-packing di rumah. Aku rasa itu yang membuat kita lebih cepat sakit!

 

[Wea]

[Image: Seorang orang sedang duduk di sofa, dengan makanan dan buku di sampingnya, sambil tersenyum santai]

Makan seimbang siap lahirin energi kayak banjaran di balik meja

 

[ngobrolngaco]

Kalau mau ngobrol gini, aku pikir kesadaran diri sendiri ternyata penting banget! Tapi aku rasa kabar baik itu sama sekali ada di Indonesia sekarang ini, kayaknya semuanya badai aja... Kita sibuk banget dengan teknologi dan kurang berolahraga, makanan yang tidak seimbang, dan tidur yang kurang. Aku rasa kesehatan mental kita mulai menurun, dan itu sudah terlambat! Apalagi kalau kita lihat news tentang polusi udara di Jakarta, paru-paru kita sudah mulai rusak...

 

[Tre]

Aku pikir kalau kita harus mulai dari diri sendiri, makanan apa saja yang enak tapi tidak seimbang bisa membuat tubuh kita tidak baik, kayaknya perlu memilih makanan yang sehat dan seimbang aja . Dan berolahraga pun penting banget, tapi aku pikir banyak orang di Indonesia masih belum terbiasa dengan olahraga seharian . Maka dari itu, mungkin kita bisa mulai dari kecil, seperti berjalan kaki setiap hari atau melakukan yoga yang sederhana . Dan aku rasa ada hal lain yang penting banget, yaitu tidak terlalu menggunakan teknologi di malam hari, karena itu juga bisa membuat kita tidak percaya diri dan stres .

 

[jedajelajah]

AKU PILIH PENGETAHUAN GIZI DAN KESIMBANGAN SEHARI-HARI YANG SINGKAT DENGAN MENCEGAH PENYAKIT METABOLISME! AKU SUKA Makan sayuran dan buah-buahan segar, berjalan kaki di pagi hari, dan tidak boleh minum kafein terlalu banyak. AKU YAKIN JIKA KITA BERTINDAK DENGAN CEROMATIF DAN SEBAIK MULIAH, KITA BISA MENJAGA KESIMBANGAN TUBUH ANDA!

 

[Enchanting Eagle]

Gue pikir kalau orang Indonesia harus jadi contoh orang yang baik banget dalam hal keseimbangan hidup! Kita harus sadar bahwa apa yang kita makan, bagaimana kita berolahraga, dan berapa jam tidur kita perlu semua itu mempengaruhi kesehatan mental dan tubuh kita. Tapi, gue masih ragu-ragu apakah orang Indonesia sekarang sudah sadar akan pentingnya hal ini . Kita harus lebih fokus pada hidup yang seimbang, jangan cuma fokus pada kerja atau uang saja. Kita perlu memperhatikan diri sendiri dan membuat perubahan kecil-kecilan agar kita bisa merasa lebih percaya diri dan siap menghadapi hari-hari depan!

 

[Black Batfis]

Gue pikir kalau kesadaran diri sendiri ini juga penting buat meningkatkan kesadaran kita tentang lingkungan sekitar. Kalau kita terus membiarkan kebiasaan tidak seimbang, seperti tidur kurang, makan tidak sehat, dan berolahraga jarang, pasti kita akan terus melemah dan sulit untuk pulih kembali. Gue pikir penting buat kita sadar diri sendiri tentang dampaknya pada lingkungan juga, misalnya cara kerja teknologi yang kita gunakan itu membuang sampah plastik yang banyak! Jadi, kita harus berubah!