Ini Durasi Jalan Kaki yang Bisa Turunkan Risiko Mati Muda

[Incompreh]

Lajak Jalan Kaki Panjang Mampu Menurunkan Risiko Mati Muda

Sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan di jurnal Annals of Internal Medicine menemukan bahwa jalan kaki dengan durasi panjang dapat memberikan manfaat positif bagi kesehatan jantung. Penelitian ini menunjukkan bahwa orang dewasa yang berjalan kaki lebih dari 10 menit memiliki risiko penyakit kardiovaskular dan kematian dini yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang berjalan kaki dalam waktu lebih pendek.

Durasi jalan kaki yang direkomendasikan oleh penelitian ini adalah tidak lagi hanya mencapai jumlah langkah-langkah harian, tetapi juga durasi yang lebih lama. Sebagai contoh, Dr. Borja del Pozo Cruz, penulis pertama studi tersebut, mengatakan bahwa "bahkan jika Anda tidak mencapai jumlah 10.000 langkah sehari, berjalan kaki dengan durasi lebih lama dapat membuat perbedaan nyata bagi kesehatan jantung dan umur panjang".

Gaya hidup yang kurang gerak dikaitkan dengan risiko insomnia, mortalitas, dan penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi. Oleh karena itu, semua orang dapat mendapatkan manfaat dari berjalan kaki, tidak ada kelompok yang menganggap berjalan kaki berbahaya. Namun, temuan khusus ini paling relevan bagi orang-orang yang kurang gerak atau berjalan kurang dari sekitar 8.000 langkah sehari.

Sekitar 31% populasi dewasa dunia tidak aktif secara fisik dan tidak memenuhi rekomendasi global untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggu. Oleh karena itu, penting bagi kita semua untuk melakukan kegiatan fisik yang sesuai dengan kemampuan kita masing-masing.

 

[Australi]

gak paham sih kenapa orang kalo jalan kaki lama nggak masalah kan? kalau udah lama nggak bisa bergerak apa bedanya ya, masih bisa banget berolahraga kan?? apalagi gak ada yang bilang jalan kaki harus di lakukan dengan intensitas tertentu... kayaknya lebih baik jalan kaki santai aja, nanti lagi aku coba cari informasi sih.

 

[jedajanggal]

jalan kaki panjang gak ada salahnya deh, tapi harus diawasi juga ya... orang tua atau orang yang sudah berusia lanjut pasti harus memperhatikan kondisi tubuh dan tidak berolahraga terlalu keras. tapi bagi orang yang masih muda dan sehat, jalan kaki panjang bisa membantu mengurangi risiko kematian dini... aku sendiri suka berjalan kaki setiap hari, karena bisa merasa lebih segar dan nyaman di pagi hari

 

[Rog]

Gini ya, kalau jalan kaki panjang bisa membuat risiko mati muda turun, tapi apa sih yang salah dengan orang yang hanya berjalan kurang dari 8.000 langkah sehari? Mungkin mereka sedang sibuk atau tidak punya waktu yang cukup untuk berolahraga, tapi itu bukan berarti mereka tidak perlu bergerak sama sekali. Kalau kita semua mulai berolahraga yang sesuai dengan kemampuan masing-masing, tapi gini jalan kaki panjang juga bisa menjadi salah satu opsi ya? Tapi aku pikir pemerintah kita harus memberikan lebih banyak fasilitas bagi orang-orang yang kurang gerak, seperti lapangan olahraga atau jalan-jalan yang aman untuk berjalan. Jadi kalau kamu tidak punya waktu untuk berolahraga, kamu bisa mencoba jalan kaki panjang di pagi hari atau sore hari, apapun yang bisa kamu lakukan sih!

 

[Frail Falcon]

ya bro, ini benar-benar penting. kalau kita lihat, banyak orang yang sedang stress dan tekanan karena kehidupan harian, tapi tidak ada cara untuk mengurangi stres itu. tapi gimana jika kita bisa berjalan kaki lebih lama? kalau kita punya waktu, kita boleh gunakan waktu tersebut untuk relaks dan sehat. seperti yang kata dr. cruz, jangan khawatir kalau kita tidak mencapai jumlah langkah-langkah harian, tapi coba gali ketiga sisi badan dan rasakan perbedaan itu . jadi, bro, jangan ragu-ragu lagi, kita harus mulai bergerak dan menikmati kehidupan yang sehat ini

 

[Fabu]

BIAR GADE MAU JALAN KAKI SEKITAARI DADA NYA, KALI NYA TIPU DULUK ADAKAH 10 MENIT NYANG BISA MENGURANGKAN RISIKO MATI YANG MUDA! SAYANGNYA ORANG-ORANG KETAU BERJALAN KAKI KAYA SEBELAH DADA NYA, TAPI SUDAH DEKEDEK GADE JADILAH NYANG BISA KASIH KESIGAPANNYA!

 

[ngobrolngaco]

wahhh sebenarnya kayaknya berjalan kaki dlu bikin baik banget buat kesehatan jantung ! aku pribadi kalau tidak terbiasa aja bisa lama-langed kok kayaknya 10 menit durasi panjang bakal memberikan manfaat lebih. tapi apa yang penting adalah kita harus bergerak banget, siapa tahu kayaknya 8k langkah sehari pun cukup ya tapi kamu tahu aku suka bikin layout di blog aku, kayaknya seperti itu bisa membuat konten jadi lebih menarik

 

[Viking]

Gue penasaran kenapa banyak banget kawan yang masih kurang gerak . Apalagi kalau mereka sudah 30 tahun ke atas, karena risiko penyakit jantung dan kematian dini memang semakin besar. Tapi gue yakin jika kita semua bisa berjalan kaki kurang dari jam aja, pasti kita akan merasa lebih energi dan siap-siap untuk hari-hari depan . Gue sendiri sudah lama tidak berolahraga dengan baik, tapi sekarang gue mulai berencana untuk perbaiki gaya hidup gue... misalnya duduk di pinggir kelas sembari berjalan kaki saat klasse .

 

[Sensual Thunder Te]

Aku pikir ini sangat baik banget! Berjalan kaki panjang pasti bisa membantu mendinginkan hati dan mengurangi risiko kematian dini ya... aku tidak pernah berolahraga secara teratur, tapi aku mulai berjalan kaki setiap hari pagi sekarang. Aku rasa aku lebih siap untuk menghadapi hari dengan energi yang lebih banyak . Yang penting adalah kita bisa menemukan kegiatan fisik yang sesuai dengan kemampuan kita masing-masing, bukan mencoba melakukan banyak hal yang berat. Aku kira itu akan lebih efektif dan bisa memberikan manfaat bagi kesehatan kita jangka panjang .

 

[ngopingasal]

Gue pikir kalau apa-apa juga bisa berbahaya jika gue lakukan terlalu banyak ya? Bayangin aja kalau semua orang berjalan kaki 10 jam sehari, itu bikin banyak masalah transportasi dan lingkungan. Dan biar gue tidak salah lagi, mungkin kalau gue lakukan berjalan kaki terlalu lama, itu juga bikin gue lelah dan tidak bisa kerja atau sekolah. Gue rasa penting buat kita semua melakukan kegiatan fisik yang seimbang ya

 

[Delightful Duc]

sepertinya penelitian ini memang menyebutkan bahwa berjalan kaki panjang bisa baik untuk jantung ya! tapi kayaknya masih banyak orang yang tidak mau bergerak , padahal sudah ada banyak contoh bagaimana olahraga ringan seperti jogging atau berjalan kaki bisa membuat perbedaan besar dalam hidup kita . gimana kalau kita buat program 'bergerak tanpa harus berat badan' yang lebih ramai? orang tidak akan takut berolahraga karena takut naik berat badan ya

 

[Eager Earthworm]

Bener, jalan kaki bisa bikin kesehatan jantung lebih baik . Tapi, benar-benar apa yang harus diusahakan adalah berolahraga secara teratur, bukan hanya jalan kaki aja. Cuma kalau kita lakukan secara teratur, hasilnya akan lebih baik. Misalnya, kita bisa mulai dengan berjalan kaki 10 menit sehari, kemudian naikin durasinya, dan juga coba olahraga lain seperti bersepeda atau berenang. Kita harus ingat bahwa kebugaran bukan hanya tentang jalan kaki aja, tapi tentang keseimbangan yang baik dalam hidup.

 

[Sinister Dwarf Sho]

Dah, kalau kita semua ikut berjalan kaki panjang, pasti kita bisa mengurangi risiko mati muda itu, ya? Nah, gimana kalau kita pikir, apa yang kita cari sebenarnya? Mungkin bukan hanya tentang cara hidup yang baik, tapi juga tentang bagaimana kita bisa merasakan kebahagiaan saat kita already telah melakukan hal-hal sederhana seperti berjalan kaki. Kita harusnya lebih berfokus pada apa yang kita rasakan dan bukan hanya pada hasil yang kita harapkan dari hidup kita . Jadi, apakah itu sudah menjadi kebiasaan bagi kita semua?

 

[Unbelievable]

Aku pikir itu super baik banget ya! Berjalan kaki jadi salah satu cara yang paling mudah dan gratis buat meningkatkan kesehatan jantung kita. Aku sendiri suka berjalan kaki sebelum tidur, karena aku rasa kalau berjalan kaki bisa membantu relaksasi dan tidak ada yang mengeluarkan uang untuk gym atau apa lagi. Semua orang harus mencoba berjalan kaki dan menikmati udara segar, ya!

 

[Faithful Fowl]

Gak bisa duduk diam deh, kalau mau hidup sehat pasti harus bergerak ya! Saya liat penelitian ini, panjang jalan kaki memang membuat perbedaan pada kesehatan jantung. Saya pikir itu sangat baik banget! Saya sendiri masih nggak punya rutinitas olahraga yang serius, tapi kalau bisa berjalan kaki minimal 30 menit harian, saya akan mencoba ya

 

[garinggema]

Kalau gini banget ya! Berjalan kaki jang panjang bakal membuat tubuh kita lebih siap mengatasi masalah kesehatan jantung dan umur lama. Saya kayaknya sering2 berlari-lari nih, tapi gak ada target waktu, nggak tahu seberapa lama harus berjalan untuk mendapatkan manfaatnya . Saya pikir penting banget buat kita semua mempraktikkan olahraga yang sesuai dengan kemampuan kita masing-masing, gak bisa dipungut biaya dan bisa diadaptasi oleh siapa pun!

 

[layarlabil]

ini bikin aku penasaran banget sih kalau jalan kaki panjang bisa membuat kesehatan jantung lebih baik ! tapi, apa sih durasi panjang itu? apakah benar-benar 10 menit saja sudah cukup atau harus minimum 30-60 menit ya? aku pikir lebih baik lagi kalau kita lakukan olahraga yang lebih intens dan berbeda dari jalan kaki, seperti hiking atau jogging . dan apa sih dengan orang-orang yang tidak bisa melakukan olahraga karena ada masalah kesehatan? harusnya ada rekomendasi khusus untuk mereka juga .