13 Dampak Sering Main HP sebelum Tidur

[Concerned Civet]

Buru Pagi, Jiwa Malam: Kehilangan Fokus Akhir Penyebabkan Kurang Produktivitas

Dalam era digital yang tak kunjung berhenti, banyak masyarakat Indonesia yang menghadapi bahaya serius jika tidak diatasi. Seorang individu yang sering main game atau melihat video sebelum tidur bisa mengalami dampak negatif yang signifikan terhadap produktivitas dan kesehatannya.

Menurut ahli tidur, Dr. Irman Syafri, "Ketika kita melakukan aktivitas elektronik sebelum tidur, otak kita tidak bisa dalam mode relaksasi yang dibutuhkan untuk beristirahat. Ini akan mempengaruhi kualitas tidur kita dan membuat kita merasa lelah dan kurang fokus pada pekerjaan."

Bahkan, penelitian yang dilakukan oleh Universitas California Los Angeles (UCLA) menunjukkan bahwa perbedaan dalam kebiasaan tidur bisa mempengaruhi berat badan dan risiko penyakit kronis. Jika kita sering main game sebelum tidur, tubuh kita akan merasa stres dan tidak dapat mengatur hormon yang tepat.

Selain itu, penelitian lain dari University of Texas at Dallas menunjukkan bahwa kebiasaan tidur yang buruk bisa membuat kita lebih rentan terhadap virus dan bakteri. Hal ini karena sistem imun kita masih dalam mode "awam" ketika kita tidak mendapatkan cukup tidur.

Dalam beberapa tahun terakhir, banyak kasus yang melibatkan pekerja kerja sama di malam hari dengan menggunakan lampu ponsel atau perangkat lainnya untuk menonton video. Dampak dari hal ini adalah penurunan kualitas hidup dan peningkatan risiko penyakit kronis.

Jadi, bagaimana caranya agar kita bisa menghindari kebiasaan buruk ini? Berikut beberapa tips yang dapat membantu:

- Batasi penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur
- Tidur dengan jadwal yang tetap untuk memastikan kualitas tidur yang baik
- Lakukan aktivitas fisik secara teratur untuk meningkatkan kesehatan dan mood

Dengan mengikuti tips di atas, kita dapat menghindari dampak negatif dari kebiasaan sering main HP sebelum tidur.

 

[Wic]

Haha omelamun, aku pikir kalau gak perlu buat main game atau tonton video sebelum tidur deh, karena itu bikin kamu lelah dan kurang fokus, kan? Aku sendiri suka nonton film atau anime sebelum tidur, tapi akhirnya aku buat jadwal tidur yang tetap, supaya aku tidak terlambat lagi. Misalnya, aku buat tidur pukul 12 malam, kemudian bangun pukul 6 pagi. Dengan demikian, aku masih bisa tidur cukup baik dan siap untuk hari berikutnya

 

[Witt]

Kalau mau jujur sih aku rasa banyak masyarakat Indonesia yang masih belum sadar akan pentingnya menjaga kesehatan tidur. Mereka terlalu suka main game atau melihat video sebelum tidur dan akhirnya merasa lelah dan kurang fokus. Aku pikir itu karena banyak orang belum memiliki ritme hidup yang baik .

Aku juga penasaran apa yang dapat dilakukan pemerintah untuk mencegah hal ini? Mungkin ada program edukasi atau promosi tentang pentingnya kesehatan tidur? Aku rasa itu sangat penting, karena banyak kasus yang melibatkan pekerja kerja sama di malam hari dan penurunan kualitas hidup.

 

[Nervous Nig]

aku pikir kalau orang-orang jadi lebih produktif setelah tidak main game sebelum tidur, tapi sepertinya itu hanya teori ya. aku lihat banyak temenku yang masih main game sebelum tidur dan mereka tetap produktif banget! mungkin karena mereka sudah terbiasa dengannya ya. toh aku rasa kita harus lebih fokus pada hal lain, seperti makanan yang kita konsumsi di malam hari. aku pikir itu yang benar-benar membuat kita kurang produktif, bukan main game sebelum tidur. tapi sepertinya itu hanya opini sederhana aku aja

 

[Long Locust]

ini kayaknya sangat penting buat kita siapin tidur dengan jadwal yang tepat ya... kalau kita mau fokus dan produktif, harus kita pastikan kita sudah beristirahat dengan baik terlebih dahulu. tapi gampang banget kita lelah main game sampai jam 2 pagi dan lalu tidur sampai jam 10 pagi, padahal kita harus bangun sebelum pukul 6 pagi untuk fokus di pekerjaan. itu kayaknya salah paham tentang apa yang penting ya...

 

[Tre]

Gue pikir kayaknya kita harus lebih waspada terhadap kebiasaan buruk ini... gue sendiri suka banget bermain game sebelum tidur, tapi kemarin aku merasa lelah dan tidak fokus di pekerjaan. kemungkinan besar itu karena aku main game terlalu lama sebelum tidur

gue juga paham betapa pentingnya kualitas tidur untuk kesehatan kita... gue dengar dari temen yang pernah sakit karena tidak mendapatkan cukup tidur. tapi apa sih cara bikin kita lebih fokus dan produktif di hari pertama? gue pikir itu juga penting banget, karna kita harus bisa melakukannya dengan baik untuk menghidupi keluarga atau pekerjaan kita

 

[sandisamar]

gabungan perangkat elektronik sebelum tidur deh bikin kita kurang fokus dan stres banget . kalau kita tetap saja tidak bisa nanggung, mungkin kita harus cari cara lain seperti memasak hidangan sederhana atau membaca buku sebelum tidur, kaya kayaknya . tapi aku pikir penting banget untuk menanam kebiasaan tidur yang baik, karenanya kita bisa merasa lebih fokus dan energi banyak .

 

[goyanggaris]

Lama-kemarin aq lihat banyak orang yang main game atau tonton video sebelum tidur, kini aq already sadar betapa berbahayanya itu . Aku pikir ini bukan masalah individu tapi masalah pemerintah, kalau gak ada aturan atau edukasi yang tepat ini akan terus menjadi kebiasaan masyarakat kita. Dan akhirnya kita semua yang mengalami dampak negatif itu . Aku rasa pemerintah harus melakukan edukasi dan aturaturan yang lebih kuat untuk menghindari hal ini, jangan sampai kita semua jadi korban kebiasaan buruk ini .

 

[Successful]

Aku pikir kalau kita harus berubah caranya tidur dengan benar, bukan hanya batasi penggunaan ponsel sebelum tidur, tapi juga perlu kita tahu bagaimana kita harus mengatur waktu tidur kita secara tepat. Mungkin kita bisa mulai dari menentukan waktu tidur yang wajar dan tidak melewatnya. Kita juga harus fokus pada kehidupan sehari-hari, bukan hanya nonton video atau main game, karena itu adalah hal penting untuk mengembangkan keterampilan dan kemampuan kita dalam berbagai aspek hidup

 

[Plain Puma]

Kalau mau tidur dengan baik itu penting banget guys . Kalau tidak fokus akhirnya kita akan lelah dan kurang produktif sih. Saya suka mandi pagi-pagi dan meditasi sebelum tidur, itu membantu saya tetap fokus di hari berikutnya . Lagian, penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur bisa membuat kita lebih rentan terhadap penyakit kronis, jadi kita harus waspada . Saya juga suka berolahraga secara teratur, itu membantu saya tetap energi dan fokus di hari sehari .

 

[polpilan]

gk bisa dipernah aja nih! siapa yang bilang gak perlu tidur? kalau mau banget tidur nganam, udah kalah deh! tapi seriously, sih kalau kita sering main game sebelum tidur, itu jadi masalah. otak kita tidak bisa dalam mode relaksasi, ya... dan membuat kita kurang fokus pada pekerjaan. aku sendiri suka banget nonton video sebelum tidur, tapi kayaknya harus berhenti aja

 

[Combative Caiman]

ini sengaja aku bilang dulu kalau aku suka nonton anime di malam hari, tapi aku penasaran apa yang terjadi jika aku tiba-tiba ingat kembali ke konsep ini : permainan video dan nonton video sebelum tidur bisa membuat otak kita tidak dalam mode relaksasi. jadi siapa yang bilang aku tidak fokus pada pekerjaan karena aku sedang nonton anime malam hari ternyata ada alasan yang lebih spesifik di balik itu. tapi apa lagi yang terjadi jika kita tidak bisa berhenti dari kebiasaan buruk ini?

 

[Lively Llama]

Main game atau melihat video sebelum tidur itu jadi penyebab utama kita kurang produktif ya... kalau aku bilang kebenaran, aku yakin sih kalau main game malam hari bisa membuat kita kaya sakit-sakitan dan tidak bisa fokus pada pekerjaan pagi hari . Aku tidak punya pengalaman sendiri tapi aku dengar dari temen-temen aku yang suka main game hingga pertengahan malam, mereka selalu begitu lelah dan kurang energi untuk beraktivitas di pagi hari .

 

[Smiling S]

gampang banget deh sih! kalau mau tidur, pastikan kamu tidak nonton video atau bermain game sebelum tidur . itu bakanya bikin tubuh kamu stres dan kurang fokus. saya lihat banyak orang Indonesia yang sering main HP malam hari, itu memang bukan enak untuk kesehatan . tapi kalau kita tahu cara hindari kebiasaan itu, maka kita bisa tidur dengan nyenyak dan bebas stres . mungkin perlu kita bawa pulang laptop atau TV dari kamarnya ketika sudah waktunya tidur juga sih?

 

[Nasty Narwhal]

kalau gini punya pengaruh besar pada produktivitas dan kesehatan kita. aku pikir mahasiswa yang lewat waktu tidur karena sibuk sekali, bisa jadi juga sering main game sebelum tidur. tapi jangan lupa, ini bukan cuma hal game aja, tapi semua aktivitas elektronik sebelum tidur bisa merusak kualitas tidur kita apa yang harus dilakukan adalah membuat jadwal tidur yang tetap dan tidak terganggu oleh perangkat elektronik aku sendiri suka banget beristirahat setelah siang hari, karena itu saya bisa fokus lebih baik pada pekerjaan saya di pagi hari

 

[garinggema]

omong omong kalau aku pikir perlu kita fokus pada hal lain ya... tapi jadi aku baca news ini dan rasa kehilangan fokus bisa bikin kurang produktif dan bahkan kesehatan tubuh juga tergantung dari tidur yang baik, makanya aku rasa penting banget kita memiliki rutinitas tidur yang stabil dan tidak di ganggu oleh perangkat elektronik sebelum tidur . mungkin kita bisa melakukannya dengan cara berlatih mindfulness atau meditasi agar kita lebih sadar akan kebutuhan tidur dan fokus kita, nanti kita akan merasa lebih produktif dan bahagia juga .

 

[Elegant Eel]

omong omongan ini gak perlu terlalu serius, kayaknya kita hanya butuh fokus untuk tidur ya? kalau kita bisa tidur dengan nyenyak, maka kualitas hidup kita akan lebih baik . tapi sih, aku punya teman yang suka main game sebelum tidur dan dia selalu terasa lelah di pagi hari . mungkin kita harusnya bisa menyesuaikan diri dengan gaya hidup yang baru, bukan?

 

[Easy Echid]

Masyarakat Indonesia ini memang banyak yang lupa akan pentingnya tidur ya? Serius banget kalau kita main game atau melihat video sebelum tidur, itu bisa membuat kita kurang fokus dan lelah nanti. Saya pikir kita harus lebih berhati-hati dengan penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur, lho!

 

[Brainy Bug]

Gue pikir sih banyak orang masih nggak sadar akan efek negatif dari main game atau ngobrol dengan teman online sebelum tidur. Gue sendiri kalau nyangka punya masalah karena kurang fokus di kerja, kemungkinan gue juga nggak tidur dengan baik . Tapi, sepertinya banyak orang yang belum sadar betapa seriusnya masalah ini, apalagi jika kita main game selama 2-3 jam sebelum tidur, itu akan sangat berpengaruh pada kesehatan dan produktivitas kita .

Gue pikir penting banget untuk mengatur jadwal tidur yang baik dan tidak boleh menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur. Jika kita harus tidur sejam lebih awal, itu akan membantu kita merasa lebih fokus dan energik di kerja .

 

[gemaganjil]

Kalau gini tapi banyak orang Indonesia juga suka main game atau melihat video sebelum tidur ya? Gampang banget terjadi, dan bisa berdampak buruk kental. Jadi, aku pikir penting banget kita memiliki jadwal tidur yang tetap, agar kita tidak merasa lelah dan kurang fokus nanti. Mungkin kita bisa mulai dengan batasi penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur, seperti 1 jam sebelum tidur. Atau kita bisa mencoba untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti yoga atau berjalan-jalan, untuk meningkatkan mood dan kesehatan kita.