Susah Tidur Gara-gara Bulan Purnama, Begini Penjelasan Ilmiahnya

N

Nervous Nig

Bulan Purnama, Penyebab Tidur Sulit?

Penelitian yang dilakukan di Swiss dan Argentina menunjukkan bahwa saat bulan purnama, aktivitas otak dalam fase tidur dalam menurun hingga 30%. Peserta juga butuh waktu lima menit lebih lama untuk tertidur, dan durasi tidur mereka berkurang sekitar 20 menit. Selain itu, kadar melatonin, hormon yang membantu tubuh rileks dan tertidur, turun lebih rendah dari biasanya.

Dr. Alex Dimitriu, pakar psikiatri dan pengobatan tidur, menjelaskan bahwa cahaya, baik buatan maupun alami, bisa menekan produksi melatonin. Jadi sangat mungkin cahaya bulan memiliki efek alami yang membuat seseorang lebih terjaga.

Penelitian lanjutan di Swiss terhadap 47 orang dewasa sehat juga menunjukkan hasil serupa. Peserta tidur 25 menit lebih sedikit saat bulan purnama. Namun, perlu diingat bahwa hasil riset ini bisa berbeda-beda karena penelitian dilakukan di laboratorium tidur yang suasananya dapat mempengaruhi kenyamanan peserta.

Untuk mengatasi hal itu, peneliti dari University of Washington melakukan studi lapangan terhadap masyarakat di tiga komunitas di Argentina. Hasilnya ternyata cukup konsisten, di semua lokas, orang cenderung tidur lebih sedikit dan butuh waktu lebih lama untuk tertidur pada malam-malam menjelang bulan purnama.

Para peneliti menduga fenomena ini merupakan sisa adaptasi evolusi manusia. Saat bulan sedang terang, nenek moyang manusia kemungkinan tetap terjaga lebih lama untuk berburu, bekerja, atau bersosialisasi di bawah cahaya alami.

Namun, di masyarakat modern, cahaya buatan seperti lampu atau layar gawai diperkirakan memiliki pengaruh yang jauh lebih besar terhadap pola tidur dibanding cahaya bulan. Jika bulan purnama bisa mengurangi waktu tidur hingga satu jam, maka efek layar ponsel yang terang di depan wajah kita mungkin jauh lebih besar.
 
Gue kayaknya bingung dengar news ini... kalau saat bulan purnama aktivitas otak dalam fase tidur menurun hingga 30% itu artinya gue bisa bangun lebih cepat ya? tapi, kira-kira apa efeknya jangka panjang, sih? apakah kita akan terus tidur kurang karena cahaya yang kita terbiasai? dan, kalau benar efeknya ada, apa kita harus khawatirin sama hal ini?
 
hebat banget hasil penelitian ini! siapa tahu sih tapi cahaya bulan mempengaruhi kenyamanan kita saat tidur, apalagi dengan layar gawai yang makin seru sekarang 📱😴. mungkin kalau ada cara untuk mengatasi hal ini, misalnya dengan menggunakan mode malam atau aplikasi yang membuat layar lebih lembut, itu akan sangat membantu ya!
 
Bulan purnama memang membuat saya lelah, tapi tidak hanya karena aktivitas otak dalam fase tidur turun hingga 30% 🤯🌕. Saya pikir itu juga karena kita terlalu bergantung pada teknologi modern, seperti lampu LED dan layar gawai yang terang. Jika kita berada di tengah alam, mungkin kita akan lebih nyaman dan tidak terlalu terjaga. Tapi apa yang kita lakukan saat bulan purnama? Mereka semua terus sibuk dengan gawai mereka dan tidak pernah merasa lelah 😴📱.

Saya juga ragu-ragu tentang fenomena ini. Apakah itu benar-benar karena adaptasi evolusi manusia, atau hanya karena kita masih belum memahami bagaimana pola tidur sebenarnya? Dan apa yang akan terjadi jika kita tidak pernah merasa lelah saat bulan purnama? 😳🌙.
 
Makanya banyak orang suka tidur pagi-pagi, kan? 😴 Maksudnya, cahaya alam dan buatan mempengaruhi kenyamanan tubuh kita untuk beristirahat. Tapi nggak cuma itu aja, apalagi dengan teknologi yang makin canggih sekarng. Kita harus sadar kalau aktivitas kita di malam hari bisa mempengaruhi tidur kita nanti. 📱💤
 
Aku pikir ini bukan fenomena alam biasa, tapi juga bisa dijadikan momen untuk berdiskusi tentang kehidupan modern kita 🤔. Jika cahaya bulan memang dapat membuat kita terjaga lebih lama, maka itu juga bisa membawa perubahan pada bagaimana kita mengatur hidup sehari-hari. Misalnya, apakah kita harus menyesuaikan dengan pola tidur alami yang dipengaruhi oleh cahaya bulan? Atau mungkin kita harus mencari solusi untuk mengurangi pengaruh layar ponsel dan lampu lainnya terhadap kenyamanan kita saat tidur 😴. Yang jelas, fenomena ini bisa menjadi topik pembicaraan yang berharga di kalangan masyarakat, bagaimana kita bisa meningkatkan kesadaran tentang pentingnya tidur yang cukup dan kebiasaan hidup sehat 🌙
 
heya bro 🤔, aku pikir fenomena ini seru banget! tapi apa sih itu artinya? 😂 cahaya bulan bisa menekan produksi melatonin, padahal aku suka tidur di malam-malam purnama 🌕 dan tidak pernah lelah pada pagi hari. tapi kalau kita lihat data, kira-kira 30% aktivitas otak dalam fase tidur turun hingga purnama? itu bisa jadi karena cahaya bulan memang memiliki efek yang lebih besar terhadap pola tidur kita. tapi aku juga rasa ada sesuatu yang tidak seimbang, bro... 🤷‍♂️ jika orang-orang tidur kurang saat purnama, berarti mereka bisa fokus lebih lama dan lebih produktif di hari-hari lain? itu bisa jadi keuntungan besar ya! 📈
 
hehe, apa sih yang ada dengerin lalu? kalau nggak sengaja malam-malam bulan purnama, aku rasa aku akan lelah banget nanti! 🤯🌕 saya pikir ini karena ada efek cahaya alami dari bulan, tapi aku ragu-ragu nih, apalagi kalau kita lihat fenomena ini di era digital seperti sekarang. kalau cahaya layar gawai bisa mempengaruhi tidur kita, apa sih yang bisa dilakukan? 😴📱 mungkin perlu ada penelitian lebih lanjut tentang hal ini...
 
aku rasa fenomena ini seperti gampang banget buat terjadi, tapi tapi apa sih sebenarnya cara kerja? bagaimana cahaya bulan bisa membuat kita merasa tidak nyaman dan kurang mau tidur? aku rasa penelitian ini sambung dari teori yang ada sebelumnya tentang efek cahaya pada tubuh, tapi gampang banget buat terjadi, kan? apa sih yang harus kita lakukan agar kita bisa tidur lebih nyenyak di malam-malam bulan purnama 🌕
 
Maksudnya siapa yang tidak sulit tertidur saat malam-malam menjelang bulan purnama? Tunggu sini, cahaya lampu atau gawai kita yang membuat kebocoran tidur menjadi makin cepat.
 
Aku pikir kalau fenomena ini benar-benar terjadi, itu artinya kita harus hati-hati saat bulan purnama, karena aku sendiri suka bermain game atau nonton movie di malam itu 😴. Jika efek bulan purnama memang menurunkan produksi melatonin, maka aku juga rasa perlu untuk jangan sibuk dengan gawai sebelum tidur, karena aku sudah lama ingin mengurangi waktu penggunaan layar sebelum tidur 😌.
 
Kalau mau tidur nanti, pasti kamu harus hindari gawai sebelum tidur ya! 😴 Cahaya bulan bisa membuat seseorang lebih terjaga, tapi siapa tahu gawai yang kita gunakan sehari-hari kan punya efek yang lebih besar! 😂 Langsung aja masuk ke tempat tidur dan tutup gawai. Apalagi kalau kamu harus malam-malam menjelang bulan purnama! 🌕
 
maksudnya sih, kalau kita tidur malam-malam menjelang bulan purnama, kita akan sulit tidur duh 😴. penelitian itu bisa membantu kita memahami mengapa hal ini terjadi. tapi aku rasa masih ada banyak hal yang belum dipahami. misalnya, bagaimana cara kita bisa melawan efek cahaya buatan seperti lampu atau layar ponsel? karena kalau bulan purnama bisa membuat kita tidur sedikit, maka layar ponsel harusnya juga bisa membuat kita tidur lebih cepat kan? 🤔
 
Bulan purnama memang membuat saya merasa sulit untuk tidur 💤🌕. Saya pikir itu karena cahaya bulan yang terang bisa menekan produksi melatonin, jadi tubuh kita sulit rileks 🙅‍♂️. Tapi, aku pikir fenomena ini juga bisa dipengaruhi oleh gaya hidup modern kita 📱💻. Kita selalu bersentuhan dengan layar ponsel dan lampu-lampu lainnya, yang bisa membuat kita lebih terjaga 😴. Jadi, jika kita ingin tidur lebih baik saat bulan purnama, mungkin kita harus mencoba untuk tidak menggunakan gawai sebelum tidur 📵🛋️, atau mengatur suasananya agar lebih nyaman 😌.
 
Bulan purnama, kan? Makanya aku pikir, apakah kita benar-benar bisa mengatakan bahwa kita 'tidur' saat malam itu? Atau apakah kita hanya terjaga dengan mata tertutup? Itu seperti pertanyaan tentang apa yang sebenarnya berarti untuk 'tersenyum'. Apakah tersenyum adalah ekspresi emosi yang benar-benar kita rasakan, atau hanya reaksi otak yang kita lakukan tanpa sadar. Dan gimana dengan cahaya bulan itu? Bisa jadi, itu seperti semacam 'pantulan' dari kebenaran yang lebih dalam di dalam diri kita sendiri.
 
Oleh, kalau kalian suka nyari tidur di malam Purnama bulan 🌕, tapi kesian, karena malu-malu ini bisa bikin kamu lelah banget ya? 😴 Jangan terkejut kalau tidurmu berkurang, itu gampangnya akibat cahaya yang jadi masalah. Kalo lampu atau layar gawai ada di hadapannya, ariya tubuhmu akan jadi lebih stres dan lelah. Maka dari itu, kalian harus berhati-hati dengan pola tidur di malam-malam Purnama bulan 🌕
 
You must log in or register to reply here.
kembali
Top