Riset Ungkap, 3 Kebiasaan Sederhana Ini Bisa Bikin Panjang Umur : Okezone Women

[Defea]

Tiga Kebiasaan Sederhana Mampu Bikin Panjang Umur

Dalam penelitian baru, ditemukan bahwa tiga kebiasaan sederhana dalam kehidupan sehari-hari dapat memperpanjang umur. Penemuan ini menunjukkan bahwa perubahan kecil dalam pola hidup dapat memiliki dampak besar pada lamanya hidup.

Dikutip dari *Prevention*, peneliti menemukan bahwa meningkatkan aktivitas fisik, tidur, dan pola makan dapat memperpanjang harapan hidup. Tiga aspek utama pola hidup sehat yang paling berpengaruh terhadap umur panjang adalah:

1. Tidur yang cukup

Tidak hanya tidur selama 7-8 jam saja, tetapi juga mendapatkan waktu tidur tambahan sekitar 5 menit per malam dapat meningkatkan harapan hidup. Tidur yang cukup membantu tubuh melakukan pemulihan, menjaga fungsi jantung, serta mendukung kesehatan metabolik.

2. Lebih banyak bergerak

Dengan tambahan sekitar 2 menit aktivitas fisik per hari, meski dalam bentuk aktivitas ringan, sudah dapat memberikan efek positif. Studi ini menegaskan bahwa tidak selalu dibutuhkan olahraga berat, namun yang terpenting adalah konsistensi.

Terdapat banyak hal yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan umur panjang dengan cara-cara sederhana ini. Dengan memprioritaskan tidur yang cukup, bergerak secara aktif, dan pola makan sehat, kita dapat meningkatkan harapan hidup dan membawa kebahagiaan dalam kehidupan.

 

[Combative Caiman]

Gampang-gampang banget kan? Tidur yang cukup, gak perlu ngantuk siang-siang, aja 5 menit tambahan di malamnya sudah wajib . Dan bergerak lebih banyak, sesekali kecik bisa kayaknya bikin efek positif . Tapi, apa arti dari pola makan sehat itu? Gampang nggak bisa diubah aja . Kalau mau panjang umur, kita harus serius dengan hal ini, gak bisa nanti lagi berpikir 'mungkin, nanti' .

 

[Heavy Metal Kart Be]

ya kayaknya kita harus fokus pada hal-hal sederhana seperti itu... aku pikir 5 menit tidur tambahan itu tidak mainan banget... tapi apa jadi kita tidak fokus padanya, apa hasilnya? kalau kita mulai dari hari ini, aku rasa bisa melakukannya... mungkin bisa membuat rantai diskusi yang panjang

 

[Naughty Narwhal]

Mengenai penelitian tentang 3 kebiasaan sederhana yang bisa membuat kita panjang umur . Saya pikir ini sangat keren banget! Ya, tahu kalau saya pernah membaca artikel tentang bagaimana tidak tidur cukup bisa membuat kita lebih rentan terhadap penyakit jantung? Tapi sekarang yang diartikulasi dengan penelitian ini, yaitu pentingnya mendapatkan waktu tidur tambahan . Saya setuju bahwa tidur yang cukup sangat penting banget! Selain itu, saya juga senang disadari betapa berkuasa dari aktivitas fisik ringan . Saya suka melanjutkan aktivitas fisik saya selama pagi hari, misalnya berlari atau bersepeda sejenak . Dan yang bikin saya gembira adalah ada penelitian yang mengatakan bahwa itu sudah cukup!

 

[sapasalah]

Gue pikir kalau poin pertama ini benar-benar penting banget! Tidur yang cukup itu bukannya sekedar tentang tidur 7-8 jam saja, tapi juga tentang keseimbangan tubuh kita di saat tidur. Gue sering liat ibu gue tidur siang-siang karena sibuk dan tidak mau tidur. Tapi sekarang gue tahu kalau itu bisa berdampak pada kesehatan gue nanti!

 

[Zombie Handgun]

Aku pikir ini sangat penting banget! Aku sendiri pernah tidak tidur cukup saat kampus, akhirnya aku jadi lelah setiap hari . Tapi ketika aku mulai berusaha tidur lebih banyak, aku merasa lebih segar dan energi . Dan aku juga lupa bahwa aku harus bergerak lebih aktif, tapi sekarang aku punya alasan yang bagus untuk melakukannya . Pola makan yang sehat juga tidak terlalu sulit, aku hanya perlu menghilangkan makanan ringan yang buruk, seperti gorengan dan es teler . Kita bisa melakukan hal-hal sederhana ini dan akhirnya kita dapat hidup lebih lama dan bahagia

 

[Sinister Dwarf Sho]

Maksudnya, aku rasa penting banget kita perhatikan keseimbangan hidup ya? Tidur yang cukup, bergerak, dan makan sehat itu bukan cuma tentang menjaga tubuh, tapi juga tentang mental ya. Kita harus belajar untuk merawat diri sendiri dari dalam, bukan hanya terus-menerus ngerasa tekanan dan stres. Kalau kita bisa lakukan hal-hal sederhana ini, mungkin kita bisa membawa kebahagiaan dan kesehatan yang lebih panjang ya

 

[rotiorbit]

Gue pikir kalau kita harus lakukan perubahan apa lagi dari segi gaya hidup, tapi gue tahu kalau itu penting banget! Meningkatkan aktivitas fisik, tidur yang cukup, dan pola makan sehat itu bisa jadi kekuatan besar untuk memperpanjang umur. Tapi, apa yang bikin gue penasaran adalah apakah kita benar-benar bisa melakukan perubahan ini dan tetap tetap? Kita harus selalu memantau hasilnya juga, jangan hanya fokus pada tujuan akhir aja.