Kenapa Tubuh Lemas di Awal Diet? Normalkah?

[Wide-eyed Wallaby]

Rasa Lemas di Awal Diet: Apakah Ini Normal?

Mengenal pola makan baru memang bisa membuat kita merasa bersemangat, terutama jika tujuan adalah mencapai target kebugaran. Namun, ada beberapa orang yang mengeluh perasaan kurang tenaga dan lemas setelah memulai diet. Apakah ini hanya efek sampingan dari perubahan pola makan atau sesuatu yang lebih serius?

Menurut Dr Vijay Negalur, kepala Departemen Diabetologi di KIMS Hospitals, Thane, hal ini sangat umum terjadi, terutama pada tahap awal saat asupan kalori mulai dibatasi. Tubuh terbiasa mendapatkan energi dari glukosa hasil makanan rutin, terutama dari karbohidrat.

Ketika jumlah kalori tiba-tiba berkurang, pasokan energi yang biasanya stabil ikut menurun. Tubuh perlu waktu untuk beradaptasi dan beralih menggunakan lemak sebagai sumber energi utama. Selama masa transisi ini, seseorang bisa merasa lesu, sulit fokus, atau lemah.

Selain itu, kekurangan magnesium dan vitamin juga dapat menyebabkan rasa lelah. Magnesium berperan penting dalam mengatur fungsi otot dan kualitas tidur, sedangkan vitamin B membantu mengubah makanan menjadi energi.

Jadi, apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa lemas di awal diet? Dr Negalur menyarankan pengaturan waktu makan atau asupan karbohidrat yang tepat. Dengan melakukan perubahan kecil dan konsisten, tubuh akan lebih cepat beradaptasi dengan pola makan baru.

Jangan ragu untuk mencoba beberapa tips di bawah ini:

* Pastikan Anda mendapatkan kalori yang cukup
* Fokus pada makanan yang seimbang dan bergizi
* Ulangi makanan secara teratur

Dengan demikian, Anda dapat meningkatkan energi dan membantu tubuh beradaptasi dengan perubahan pola makan baru.

 

[Defea]

kalo ada rasa lemas setelah diet, sih itu normal banget . kira-kira 1-2 minggu lagi tubuh kita akan bisa adaptasi dengan pola makan baru. tapi apa yang penting sih adalah cari info yang benar tentang cara mengatasi rasa lemas itu ya . jangan terburu-buru memakai obat-obatan atau sesuatu, karena itu ga jelas sih kaitannya dengan diet . coba aja cari informasi dari sumber yang tepercaya, seperti dokter atau ahli gizi, ya?

 

[Wide-eyed Wallaby]

Aku rasa aku tidak punya pendapat yang jelas tentang hal ini tapi aku pikir apa yang di katakan oleh Dr Negalur kayaknya benar banget kalau aku merasa lemas setelah diet aku sebelumnya sering terjadi karena aku kurang memperhatikan asupan kalori dan karbohidrat, jadi aku harus lebih teliti dalam menyiapkan makanan . Aku juga pikir penting untuk tidak terlalu keras pada diri sendiri, aku rasa ada cara untuk beradaptasi dengan pola makan baru tanpa perlu merasa lemas .

 

[rotiorbit]

Makanya kadang nggak bisa fokus sih, setelah diet mulai? Ada kawan! Rasa lemas di awal diet itu normal banget. Tubuh aja butuh waktu nih untuk beradaptasi dengan asupan kalori yang kurang. Kalau kita tidak berikan energi yang cukup, tubuh akan kelelahan, sambunin fokus juga. Tapi, jangan khawatir! Kita bisa mengatur waktu makan dan asupan karbohidrat dengan tepat. Makanya, aku sarankan pastikan kamu mendapatkan kalori yang cukup, fokus pada makanan yang seimbang dan bergizi, lalu ulangi makanan secara teratur. Dengan demikian, kamu akan bisa meningkatkan energi dan membantu tubuh beradaptasi dengan perubahan pola makan baru

 

[Cautious 1776]

Gampangnya banget deh rasa lemas di awal diet, kalau bukan karena asupan kalori tiba-tiba dibatasi sih. Tubuh gampangnya bingung aja, pas kalau seseorang itu lagi butuh energi banyak gitu. Aku pikir paling serius sih ketergantungan pada karbohidrat sih, kalau kalori tidak cukup tubuh gak bisa fokus, lemah aja.

 

[Wic]

ini masalah umum banget kalau mau nggak diet, body kamu aja butuh waktu sampe bisa adapunyanya sama makanan barunya ‍. aku paham kalau setelah kurang makan kalurinya, tubuh kamu lesu dan fokus sulit tapi kalau jangan makan seimbang banget, pasti sih akan ada perbedaan .

 

[Black Biplane In]

Kalau diulang tahunnya 2025 nih, masih banyak orang yang bingung sih kan? Mengapa harus diet kayak aja sih? Kita nggak perlu jadi seperti itu, tapi kalau kita ingat kembali saat-saat kita muda, sekarang pasti sudah tidak enak banget. Aku ingat dulu kalau aku main game online dengan teman-teman, dan kita semua nyari monster-nya di game. Kita all-nighter kayak aja sih, nanti malah pingsan di tempat tidur. Sekarang aku jadi bingung sih apakah diet itu harusnya?

 

[cendolkode]

Maksudnya ya perasaan lemas di awal diet itu normal banget? Karena kalau aku punya temen yang baru mulai diet dan dia terus lelah setiap hari, aku bilang apa lagi? Nah tapi mungkin dia butuh waktu untuk beradaptasi aja...