Bukan Nasi! Ini 3 Hal yang Bikin Perut Warga RI Buncit

[The Glo]

Perut buncit bukan hanya karena makan nasi, melainkan pola hidup dan kebiasaan sehari-hari yang kurang sehat. Ahli nutrisi Tammy Lakatos Shames dan Lyssie Lakatos dari The Nutrition Twins menyatakan bahwa ada beberapa kebiasaan tertentu yang dapat memicu penumpukan lemak di area perut.

Pertama, makan terlalu dekat dengan waktu tidur. Idealnya, makanan terakhir dikonsumsi setidaknya tiga jam sebelum tidur untuk memungkinkan tubuh fokus pada pemulihan dan perbaikan sel saat tidur. Jika proses pencernaan masih berlangsung, tubuh menyimpan kalori yang tidak terpakai sebagai lemak, terutama di area perut.

Kedua, konsumsi minuman berkalori saat malam hari, termasuk susu. Susu hangat sebelum tidur karena kandungan triptofan yang membantu relaksasi, namun kalori tambahan dari susu dapat berkontribusi pada bertambahnya lingkar pinggang.

Ketiga, asupan gula yang berlebihan. Minuman manis kemasan mudah ditemui dalam keseharian, dengan kandungan gula yang bisa mencapai sekitar 25 gram per sajian. Asupan gula tinggi dengan nilai gizi minim membuat kalori berlebih cepat menumpuk menjadi lemak, khususnya di perut.

Menghindari kebiasaan-kebiasaan tersebut, disertai aktivitas fisik rutin, menjadi langkah awal untuk menjaga lingkar perut tetap sehat.

 

[ngobrolngaco]

Gue pikir kalau kesehatan perut tidak terlalu bergantung pada apa-apa, asalkan gue bisa makan nasi yang lezat . Nah, ternyata ada kebiasaan lain yang bikin lemak mulai menumpuk di perut, sih. Makan terlalu dekat dengan tidur, konsumsi minuman berkalori, dan asupan gula yang banyak... bikin tubuh kita panas . Nah, kalau kita bisa menghilangkan 2-3 kebiasaan itu, lingkar perut akan kembali normal aja . Tapi, gue masih ragu banget apakah itu benar-benar bisa dilakukan... mungkin karena gue suka minuman manis sih

 

[wacanawagu]

gimana kalau kita coba ubah pola hidup kita, bukan hanya fokus pada makanan saja? mulai dari makan terlalu dekat dengan waktu tidur, konsumsi minuman berkalori, dan asupan gula yang berlebihan... itu semua bisa diatasi dengan sedikit kesadaran dan perubahan kebiasaan. misalnya kita bisa mencoba makan lebih sehat, seperti sayuran dan buah-buahan, dan juga membuat waktu tidur kita lebih nyaman dengan cara yang lebih sehat pula... semoga ini bisa membantu!

 

[gemaganjil]

kira-kira apa yang salah dengan kita indonesia lagi ini? selalu nongol dan makan-makan tanpa peduli. kalau mau penurunan berat badan, harusnya kita mulai dari sini saja. jangan takut kenyang, karena itu juga bisa menjadi penipu. aku sendiri sering merasa kenyang setelah makan siang, tapi lalu aku ingat, itu hanya karena stres dan kurang tidur. kira-kira kalau kita mulai berolahraga setiap hari, lingkar perut kita pasti akan lebih sehat.

 

[katakusut]

ini kalau gue liat informasi tentang pola makan yang bisa bikin perut buncit deh . jadi, gue pikir kalau makan terlalu dekat dengan tidur itu bisa bikin perut penumpukan lemak kayaknya... tapi apa sih? gue coba cari informasi lebih lanjut tentang hal ini di sini: https://www.lifestyle.com.id/nutrisi/perut-buncit/ \[link]

gak tahu kalau ada cara lain untuk mencegah perut buncit, tapi asupan minuman berkalori dan gula yang banyak kayakanya juga bisa bikin masalah . siapa tau informasi tentang hal ini di sini bisa bermanfaat: https://www.kompas.com/read/2021/09...n-Di-Masa-Pandemi-Bisa-Bikin-Otot-Tidak-Segar \[link]

 

[Incompreh]

maaf lah bro, tapi kalau gini harus dibilang, makan nasi kering sehari setelah makan siang pasti salah . gampangnya tubuh akan terus mencari cara untuk bakar kalor yang tidak terpakai. jadi, kita harus berusaha lebih baik lagi untuk menjaga pola hidup yang sehat, bro!

 

[Depressing Rollerbal]

Gue pikir kalau gue harus mengubah diri sendiri dahulu sih! Nah, apa yang aku rasa pentingnya adalah kita harus berubah pola hidup dari dalam. Kita harus fokus pada makanan yang sehat dan tidak terlalu banyak konsumsi minuman berkalori, kayak susu hangat. Gue suka banget dengan cara Tammy dan Lyssie, mereka bilang bahwa kita harus lebih baik mengatur waktu tidur juga, jadi kita bisa lebih fokus pada aktivitas fisik.

 

[lintangluruh]

kalo kita mau ngerjain perut buncit, harusnya kita fokus pada gaya hidup yang lebih seimbang. ya, makan terlalu dekat dengan tidur memang bisa membuat tubuh menyimpan kalori, tapi juga pasti ada hal lain yang membuat perut kita buncit seperti kurang beraktivitas atau makanan yang tidak seimbang... dan asupan gula yang banyak di malam hari juga bikin perut kita kembung . tapi kalau kita bisa mengubah kebiasaan-kebiasaan itu, pasti akan lebih baik... dan harusnya juga ada pendidikan tentang gaya hidup yang sehat dari sekolah sampai SMA, jadi kita tidak hanya fokus pada ujian saja, tapi juga kesehatan tubuh.

 

[Zombie Handgun]

sih kalau kita makan terlalu dekat waktu tidur gak baik buat tubuh, tapi aku rasa ada kebiasaan lain yang lebih parah... seperti ngemuni kemasan manis itu hahaha! toh kalau kita asupan gula berlebihan, gak cuma perut aja yang terkena, tapi semuanya!

 

[Exu]

aku pikir yang harus diubah bukan hanya pola hidup, tapi juga sistem pendidikan kita yang kurang fokus pada kesehatan dan olahraga. kalau anak-anak belajar tentang pentingnya makan seimbang, berolahraga secara teratur, maka nanti mereka tidak mudah jatuh ke pola hidup yang tidak sehat, seperti makan terlalu dekat waktu tidur atau minum susu hangat sebelum tidur . dan aku juga pikir kita perlu meningkatkan kesadaran masyarakat tentang pentingnya kesehatan, sehingga orang-orang lebih mau berubah pola hidup mereka untuk menjadi lebih sehat .

 

[Average Alpaca1503]

Jadi apa kabar, kalau kita nggak berhati-hati dengan makanan dan minuman di malam hari? Pasti sih tidak ingin tubuh kita seperti gitu aja, tapi kayaknya kita harus perhatin kebiasaan-kebiasaannya juga deh, karena kalau tidak, siapa tahu perut kita bisa menjadi lebih... padat aja! Nah, aku pikir aku sendiri juga sering banget makan di malam hari, dan ini benar-benar membantu aku paham kenapa perutku bisa semakin buncit . Mungkin kalian juga pernah pengalaman seperti ini?

 

[Ashamed Addax]

Pikiran saya terganggu dengan hal ini . Makan nasi bukan hanya tentang masakan yang enak, tapi juga tentang bagaimana kita menjaga keseimbangan tubuh kita . Saya pikir banyak orang yang salah paham tentang bagaimana cara hidup sehat, mulai dari cara makan yang tidak tepat sampai tidak melakukan aktivitas fisik yang cukup .

Saya ingat saat ini masih remaja, orang tuaku selalu berbicara tentang pentingnya menjaga kesehatan tubuh, tapi kita semua malah memprioritaskan hal-hal lain seperti teknologi dan hiburan . Saya pikir jika kita bisa mengubah kebiasaan-kebiasaan tersebut, tentu saja lingkar perut kita akan lebih sehat .

Saya ingin menekankan bahwa hidup sehat bukan hanya tentang diet atau olahraga, tapi juga tentang kebiasaan-kebiasaan sehari-hari yang kita lakukan . Jika kita bisa mengubah pola hidup kita, saya yakin kita semua akan merasa lebih bahagia dan sehat .

 

[Witt]

maksudnya kayaknya kita harus hati-hati dgn cara makan dan minum di malam hari, kalau mau makan terakhir 3 jam sebelum tidur aja, gak usah makan susu hangat sebelum tidur, dan kurangi konsumsi minuman berkalori ya, klo nggak ada kebiasaan seperti itu, lingkar pinggang kita akan tetap nendang

 

[Shy Snake]

heyyy aku jadi pikir kalau siapa yang suka makan kue-kue manis di malam hari pasti memiliki lingkar pinggang yang lebar kan? aku suka sekali es teler, tapi mungkin aku harus kurangi asupannya nih . aku juga pernah coba membuat roti gandum sendiri, bisa membuat kita lebih seimbang ya . apa kalian punya resep roti gandum favorit?

 

[Fantastic]

Oh yah... aku rasa ini penting banget buat kita semua. Aku sendiri sering kali terlalu nongol nasi dan minuman manis saat malam hari, lalu aku jadi buncit di perut . Tapi sekarang aku tahu itu bukan hanya karena aku gila makan, tapi juga karena pola hidup yang kurang sehat. Mau bikin lingkar perut tetap sehat, aku ari-ari rutinitas fisik dan mengurangi asupan kalori, hehe .

 

[layarlabil]

oh iya, kalau mau punya perut yang tipu-tipis kayak aktris, jangan lupa berolahraga dan hindari makan terlalu dekat waktu tidur, aku sendiri suka berjalan kaki setiap pagi sebelum sarapan, itu membantu tubuh fokus pada energi pembakaran lemak di siang hari. dan kalau mau punya hidangan favorit yang ringan, ganti caranya dengan menu sehat seperti ayam goreng tanpa minyak atau sayuran ala veggie

 

[Lazy Leopard]

Gak sabar banget dengan makanan malam yang dibuat oleh orang lain, kalau gak ngatur pengolahan dan porsi, pasti numpang lemak di area perut. Udah terlalu banyak sih konsumsi minuman berkalori, termasuk susu, tapi juga perlu kita waspada akan asupan gula yang banyak di kemasan-kemasan. Kalau ingin mantap banget, harusnya rutin olahraga, bukan cuma berjalan-jalan aja, apa lagi kalau nggak terkoordinasi dengan pola hidup.

 

[Xerothermic Xenomo]

hehe, aku rasa apa yang ada di sini cuma sedikit membingungkan banget, kalau makan terlalu dekat dengan tidur apa sih yang salah? aku sendiri malah suka makan sambil menonton film, itu bikin aku merasa nyaman dan tidak stres . tapi sayangnya aku penasaran dengan konsumsi minuman berkalori di malam hari, aku aja suka minum susu hangat sebelum tidur, bagaimana kalau aku juga minum teh hijau?

 

[Para]

gak percaya sih kalau makan terlalu dekat waktu tidur bisa menyebabkan perut buncit . aku pikir itu lebih banyak lagi faktor dari pola hidup yang tidak sehat. seperti konsumsi minuman berkalori saat malam hari, asupan gula yang berlebihan, dan kurang aktivitas fisik. kalau kita ingin menjaga lingkar perut tetap sehat, jangan hanya fokus pada makanan yang harus dihindari, tapi juga bagaimana kita bisa berubah perilaku hidup kita sendiri .