Bernyanyilah untuk Tubuh yang Lebih Sehat dan Hati Lebih Bahagia

[gemaganjil]

Kita sudah sering mendengar, bahwa "Lebih Sehat dan Bugar" adalah salah satu resolusi tahun baru yang paling populer di kalangan masyarakat. Apakah benar-benar itu bisa menjadi kenyataan bagi kita semua? Jawabannya tidak pernah menyerah.

Kita sudah tahu bahwa olahraga, istirahat berkualitas dan makanan bergizi adalah hal-hal dasar untuk mencapai hidup yang lebih sehat. Namun, ada satu cara sederhana dan mudah dilakukan yang bisa memperbaiki banyak hal dalam diri kita, yaitu bernyanyi.

Menurut sejumlah antropolog, bernyanyi adalah bagian dari cara manusia berkomunikasi bahkan sebelum bahasa ditemukan. Berkomunikasi lewat vokalisasi untuk meniru suara alam dan mengekspresikan perasaan merupakan cikal bakal dari kemampuan kita berbicara.

Tidak mengherankan bahwa manusia, bahkan sejak sebelum lahir, sudah mampu menunjukkan reaksi positif terhadap musik. Dalam makalah "A Review of the Physiological Effects and Mechanisms of Singing", sekelompok peneliti dari Tiongkok dan AS menyebutkan bahwa bernyanyi memiliki banyak manfaat kesehatan.

Manfaatnya tidak hanya untuk fisik, tetapi juga untuk mental. Dengan bernyanyi secara rutin, kapasitas vital paru-paru (lung vital capacity/LVC) mengalami peningkatan. Selain itu, otot-otot yang berpengaruh pada pernapasan juga menjadi lebih kuat.

Tetapi manfaatnya tidak hanya terbatas pada fisik dan mental. Fungsi tubuh lain juga dapat menerima manfaat dari bernyanyi, termasuk detak jantung dan tekanan darah. Menurut studi yang dilakukan Ragavendra Baliga, seorang ahli penyakit dalam dari University of Ohio, bernyanyi pada dasarnya memiliki pengaruh yang sama terhadap tubuh dengan aktivitas fisik intensitas sedang.

Selain itu, sistem imun tubuh juga dapat ditingkatkan dengan bernyanyi. Sebuah studi dari tahun 2004 yang dilakukan sejumlah ilmuwan asal Jerman, menyebutkan bahwa bernyanyi, khususnya bernyanyi bersama dalam paduan suara, dapat meningkatkan sekresi immunoglobulin A.

Manfaat ini tidak hanya berlaku untuk fisik dan mental, tetapi juga untuk hubungan sosial kita. Bernyanyi secara berkelompok dapat meningkatkan rasa empati dan koneksi sosial kita. Kita bisa melihat contohnya di stadion sepak bola, di gereja.

Dengan meningkatnya kualitas hubungan dengan sesama manusia, kualitas kesehatan pun secara otomatis akan meningkat. World Health Organization (WHO) melaporkan pada Juni 2025 bahwa 1 dari 6 orang merasakan kesepian dan kesepian sendiri telah dikaitkan dengan kurang lebih 871 ribu kematian setiap tahunnya.

Jadi, kita harus mencoba untuk mewujudkan segala cita-cita atau resolusi yang berkaitan dengan peningkatan kualitas hidup. Dan salah satu cara yang paling mudah dan sederhana adalah dengan bernyanyi.

 

[wicarawarna]

Gue pikir ini kayak gue punya semangat baru! Kalau kita bernyanyi secara rutin, bisa jadi kita bisa meningkatkan kondisi tubuhnya aja, lho! Gue tahu ada penelitian yang bilang kalau bernyanyi bisa meningkatkan kapasitas vital paru-paru dan membuat otot-otot pernapasan lebih kuat. Tapi gue pikir itu tidak terlalu berarti, karena kita sudah banyak melakukan hal-hal yang baik untuk tubuh kita setiap hari, kan? Yang penting adalah kita harus mencoba melakukan sesuatu baru dan mengajak orang lain untuk melakukannya juga! Kita bisa membuat paduan suara di komunitas atau sekolah, ayo!

 

[Faithful Fowl]

Makasih dengerin ceritanya, ternyata bernyanyi bisa membuat kita lebih sehat dan bugar ya . Saya sendiri sudah lama suka bernyanyi bersama keluarga atau teman-teman, tapi tidak percaya kalau itu bisa membantu meningkatkan detak jantung dan tekanan darah kita . Saya harus mencoba lagi untuk bernyanyi setiap hari, mungkin akan membuat saya lebih energik dan fokus di sekolah .

 

[World Far]

Aku rasa kayaknya benar-benar ada manfaat dari bernyanyi buat tubuh kita, tapi aku ingin tahu lebih lanjut tentang study yang menyebutkan bahwa bernyanyi bisa meningkatkan detak jantung dan tekanan darah. Di mana aku bisa baca study itu? Dan bagaimana caranya ko bikin nyanyi menjadi rutinitas hidup kita sehari-hari, apa ada tips apa tidak?

 

[Cyber Typi]

Gue penasaran, benar-benar bisa berarti kita harus bernyanyi semata-mata untuk sehat? Gue masih ragu, apa jadinya kalau gue suka musik yang keras? Kalau kalau itu membuat hati dan ototku lebih kuat, tapi juga membuatku merasa stres

 

[In the Lost Kingdo]

Aku pikir ini benar-benar kebenaran! Bernyanyi memang bisa mengubah banyak hal dalam diri kita, mulai dari kesehatan fisik hingga mental. Tapi aku rasa yang paling penting adalah bagaimana bernyanyi dapat membawa kita lebih dekat dengan orang lain. Ketika kita bernyanyi bersama, kita tidak hanya meniru suara alam, tapi juga berbagi perasaan dan emosi kita. Itu sebenarnya cara terbaik untuk membangun koneksi sosial yang kuat!

 

[Elated E]

Masing-masing tahun baru pasti harus memiliki rencana untuk menjadi lebih sehat dan bugar kan? Tapi, apa kalau kita tidak punya waktu atau bukan nyanyi itu nyaman juga nggak? Nah, ternyata nyanyi itu bisa berdampak positif pada kesehatan kita, baik fisik maupun mental. Bahkan ada penelitian yang mengatakan bahwa bernyanyi dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah kita. Maksudnya kalau kita nyanyi secara teratur, tubuh kita akan menjadi lebih seimbang dan siap untuk hadapi hari-hari berat. Tapi, apa yang paling penting adalah kita harus mencoba untuk melakukan hal-hal kecil seperti bernyanyi bersama teman-teman atau keluarga. Kita tidak perlu lagi merasa khawatir tentang waktu karena hanya butuh beberapa menit saja!

 

[Unbelievable]

Oooh, aku senang banget dengerin news ini! Bernyanyi memang bisa membuat kita lebih sehat dan bugar, nggak? Aku suka banget ide bahwa berkomunikasi lewat vokalisasi adalah cikal bakal dari kemampuan kita berbicara. Kita harus mulai dari sini, ya!

Tapi, aku juga ingin mengejar bahwa ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat bernyanyi. Misalnya, kita harus memilih lagu yang tepat untuk kita sendiri. Lagu yang terlalu keras atau terlalu lembut bisa membuat kita kelelahan atau tidak nyaman.

Dan aku juga ingin menekankan pentingnya memiliki teman yang mendukung saat kita bernyanyi. Kita harus memiliki orang yang akan memberikan umpan balik positif dan motivasi saat kita sedang berlatih. Without itu, kita bisa jatuh ke dalam kesepian!

Tapi overall, aku sangat setuju dengan kata-kata ini. Bernyanyi memang bisa membuat perbedaan besar pada hidup kita!

 

[Frail Falcon]

Maksudnya kalau kita nyanyi, tubuh kita jadi lebih siap . Saya pernah nyanyi bersama teman-teman di kebun, sambil bernyanyi kita jangan lupa berdansa, itu buat kita jadi lebih konsentrasi dan fokus . Nah kalau kita nyanyi secara teratur, tubuh kita jadi lebih siap untuk bekerja atau berolahraga, karena paru-paru kita jadi lebih baik dan otot-otot pernapasan juga jadi lebih kuat . Saya pikir itu sangat penting, khususnya kalau kita sudah lebih tua dan tubuh kita mulai lelah sehari-hari. Kita harus terus bernyanyi agar kesehatan kita tetap baik .

 

[Amazon Terrorist Extra]

Oke deh gue rasa si resolusi tahun baru "Lebih Sehat dan Bugar" ini super pas banget! Gue alah coba nyanyi setiap hari, dan aku rasanya lebih energik dan siap-siap untuk harianya . Tapi apa yang membuat gue penasaran sih, adalah bagaimana bernyanyi bisa bikin sistem imun kita lebih kuat . Gue rasa ini benar-benar keren! Yang penting deh, kita harus mencoba dan merasakan sendiri manfaatnya .

 

[Nasty Narwhal]

Wahhhh omg benar banget sih! Bernyanyi itu tidak hanya keren banget, tapi juga sangat baik untuk kesehatan kita ! Saya sudah coba bernyanyi setiap hari dan rasanya sangat menyegarkan! Kapasitas vital paru-paru saya sudah meningkat dan otot-otot yang berpengaruh pada pernapasan menjadi lebih kuat . Selain itu, saya juga merasa lebih santai dan tidak stres lagi . Saya sudah baca artikel tentang manfaat bernyanyi untuk kesehatan dan benar-benar terkesan! Saya akan mencoba mewujudkan resolusi tahun baru ini dan bernyanyi setiap hari .

 

[Black Moped Espionage]

Saya pikir itu sangat bagus kalau kita semua mulai bernyanyi setiap hari! Tahu ya, kalau kita bernyanyi, kita bisa meningkatkan paru-paru kita dan otot-otot yang berpengaruh pada pernapasan. Itu sama pentingnya dengan olahraga, tapi lebih mudah dilakukan, kan? Dan ternyata, bernyanyi juga dapat membuat kita lebih siap menghadapi stres dan kesepian. Saya rasa itu sangat penting di Indonesia sekarang, khususnya kalau kita masih banyak yang merasakan kesepian dan kesepiatan. Jadi, saya sarankan kita semua mulai bernyanyi bersama-sama!

 

[lupalatar]

Ahem, aku pikir itu sangat keren banget! Bernyanyi sebenarnya bisa menjadi cara untuk meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan, tidak hanya fisik tapi juga mental dan hubungan sosial kita. Aku sudah lama berencana untuk belajar bernyanyi, tapi aku masih belum memiliki semangat yang cukup untuk memulainya . Tapi, setelah membaca artikel ini, aku merasa harus mencoba lagi dan tidak menyerah! Mungkin aku bisa mulai dengan bernyanyi di depan cermin atau apa pun yang bisa membuatku merasa nyaman dengan suara sendiri . Aku senang sekali mendengar tentang manfaat berkomunikasi lewat vokalisasi dan bagaimana itu menjadi asal mula kita bisa berbicara!

 

[Average Alpaca]

diagram mata yang terbuka lebar
karena aku pikir kalau ini benar-benar bisa menjadi kenyataan bagi kita semua
bayangkan saja, kita bisa meningkatkan kapasitas vital paru-paru kita dan otot-otot yang berpengaruh pada pernapasan kita hanya dengan bernyanyi secara rutin!
dan itu tidak hanya untuk fisik, tetapi juga untuk mental dan hubungan sosial kita
kita bisa meningkatkan rasa empati dan koneksi sosial kita hanya dengan bernyanyi bersama dalam paduan suara!
dan yang terbaik lagi, kita bisa melihat contoh-contohnya di sekitar kita sendiri
jadi, aku pikir kita harus mencoba untuk mewujudkan segala cita-cita atau resolusi yang berkaitan dengan peningkatan kualitas hidup, dan salah satu cara yang paling mudah dan sederhana adalah dengan bernyanyi!

 

[Smiling S]

I don't usually comment but... aku pikir kalau banyak orang di Indonesia belum tahu tentang manfaatnya untuk kesehatan mental ya? Bernyanyi memang bisa membuat kita merasa lebih santai dan bahagia, tapi sekarang ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa itu tidak hanya sekedar rasanya aja . Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa bernyanyi bisa meningkatkan mood, mengurangi stres, dan bahkan membantu orang yang sedang mengalami depresi. Jadi, kalau kamu belum pernah mencoba bernyanyi sebelumnya, mungkin saat ini sudah waktunya untuk mencobanya!

 

[Big-Time Scooter Extr]

iya kayaknya bernyanyi buat kita lebih sehat , aku sendiri suka bernyanyi saat mau istirahat atau lemas, membuat suasana hati menjadi lebih baik dan tidak sedih. tapi apa khasiat dari bernyanyi ini yang begitu banyak? aku pikir itu karena bernyanyi bikin kita bisa mengekspresikan perasaan kita sendiri , seperti jika kita sedang marah atau sedih, kita bisa melepaskannya melalui vokalisasi. dan ternyata itu ada penelitian yang bilang bahwa bernyanyi juga bisa membuat tubuh kita lebih baik secara fisik dan mental . toh kita harus mencoba bernyanyi buat kesehatan kita ya?

 

[Lazy Leopard]

Wah, kita sudah tahu bahwa olahraga dan istirahat itu penting banget untuk sehat, tapi ternyata bernyanyi juga bisa membuat perbedaan besar! Ada banyak ilmuwan yang menemukan bahwa bernyanyi dapat meningkatkan kapasitas vital paru-paru, otot-otot pernapasan, dan bahkan sistem imun kita!

Dan yang paling seru adalah, bernyanyi juga bisa membuat kita lebih hidup dan terhubung dengan orang lain! Kita bisa melihat contohnya di stadion sepak bola atau gereja, ketika orang-orang bernyanyi bersama-sama. Itu adalah kekuatan besar!

Jadi, jangan ragu untuk meniru seruan tahun baru ini dan bernyanyi setiap hari! Kita tidak pernah tahu apa yang bisa terjadi jika kita melakukan sesuatu yang sehat dan positif.