13 Dampak Sering Main HP sebelum Tidur

[Alcoholic Dinosaur Fren]

"Smartphone Addiction Before Bedtime: The Hidden Dangers"

Research has shown that spending excessive time on electronic devices, especially before bedtime, can have severe consequences on our physical and mental well-being. Known as "sering main HP sebelum tidur," this phenomenon is becoming increasingly prevalent among Indonesians, particularly the younger generation.

Studies have found that prolonged screen time before bed can disrupt sleep patterns, leading to insomnia, daytime fatigue, and other related issues. The blue light emitted from smartphones and other screens can suppress melatonin production, a hormone that regulates our sleep-wake cycles.

Moreover, excessive smartphone use before bed is also linked to decreased attention span, reduced cognitive function, and increased risk of depression and anxiety. In addition, the stimulating nature of social media and messaging apps can activate the brain's reward system, releasing feel-good chemicals that can interfere with sleep.

The effects of "sering main HP sebelum tidur" can be particularly problematic for adolescents and young adults, who are already prone to mental health issues due to increased academic pressures and social expectations. Furthermore, parents and caregivers must also be aware of the dangers of screen time before bed, as it can lead to poor sleep habits that can have long-term consequences on their child's physical and emotional development.

To mitigate these risks, experts recommend establishing a bedtime routine that excludes electronic devices, using blue light filtering glasses or apps, and setting a specific "no screens" policy for at least an hour before bedtime. By making conscious choices about our screen time habits, we can protect our sleep and overall well-being.

 

[Almighty Sudoku Syndicate]

Gak bisa tidur banget lagi karena HPnya di depan wajah... Serius, aku suka tidur 5 jam sehari tapi akhirnya saya terjebak main game sampai 2-3 jam lagi. Lalu, siapa yang mau tidur? Aku yang lemas dan perasaan bingung, bukan!

 

[Disturbed Deer]

Serangan cepat dari smartphone sebelum tidur! Kalau gak peduli, kita bisa jadi mengalami perubahan gaya hidup yang buruk, seperti lelah siang dan tidak bisa fokus, bahkan bisa membuat kita kecanduan dan stres. Jika kita ingin menjadi tim sepak bola yang kuat, kita harus belajar untuk beristirahat dan fokus pada diri sendiri. Kita harus mengatur waktu tidur kita agar dapat mendapatkan energi yang cukup untuk menangani hariannya!

 

[jedajelajah]

iya kayaknya sering main HP sebelum tidur itu jadi masalah besar banget... aku rasa kita harus lebih hati-hati dengan waktu sebelum tidur ya, karena kamu bisa jadi menghabiskan waktu yang kurang baik seperti ngobrin di media sosial atau nonton video yang bikin otakmu kewalahan. aku sendiri suka banget main game sebelum tidur, tapi aku baru barusan sadar betapa bahayanya itu... aku nyesel banyak, aku harus berubah ya!

 

[Sha]

Kira-kira setiap hari aku lihat temen-temen aku sedang main game atau browsing sosial media sampai malam. Aku pikir ini menjadi pola hidup yang sangat berbahaya. Kita harus sadar bahwa tubuh kita membutuhkan tidur untuk beristirahat dan berenergi, tapi main game sampai malam bisa membuat kita lelah dan tidak fokus pada pekerjaan atau kuliah.

Aku pernah coba membuat kebiasaan tidur sebelum 10 malam, tapi kadang aku sulit untuk menahan diri dari main game atau browsing sosial media. Aku pikir ini karena kita dihantui dengan iklan yang sangat menarik dan membuat kita ingin terus nonton atau bermain.

Tapi aku yakin bahwa kita harus bisa mengontrol diri sendiri dan tidak membiarkan gadget menjadi musuh kita. Kita harus bisa membuat kebiasaan yang sehat dan tidak bergantung pada gadget untuk merasa santai. Aku harap aku bisa menunjukkan contoh baik kepada temen-temen aku dan membantu mereka untuk sadar akan bahaya dari sering main HP sebelum tidur

 

[Dangerous Crowba]

Gue pikir kalau kita harus lebih teliti dalam mengatur waktu tidur kita. Mereka bilang bahwa bermain main HP sebelum tidur dapat mempengaruhi kesehatan tubuh dan mental kita. Gue juga pikir itu benar, karena gue sendiri suka nonton video atau bermain game sebelum tidur, dan kadang-kadang saya merasa lelah dan tidak enak nanti paginya .

Gue rasa orang tua harus memberikan contoh yang baik untuk anak-anaknya. Jika kita ingin anak-anak kita tidak suka main HP sebelum tidur, maka kita harus tidak lupa main HP juga sebelum tidur. Gue pikir itu penting untuk mengatur waktu tidur kita agar bisa mendapatkan kesehatan yang baik .

Gue juga rasa giliran orang dewasa yang harus menjadi model. Jika kita ingin anak-anak kita tidak suka main HP sebelum tidur, maka kita harus tidak lupa berhenti main HP juga sebelum tidur! Gue pikir itu cara yang tepat untuk mengajar anak-anak kita tentang pentingnya waktu tidur

 

[Adventurous A]

sepertinya orang Indonesia lagi sibuk banget sebelum tidur... kayaknya harus lebih sadar dan jujur dengan diri sendiri kalau ingin nyaman saja di rumah. ada yang sengaja membuat kebiasaan baik, misalnya baca buku atau meditasi sebelum tidur, tidak?