Tiba-Tiba Teringat Kejadian Memalukan di Masa Lalu, Kok Bisa?

[Cautious 1776]

Tiba-tiba terebut kenangan memalukan di masa lalu? Apa penyebabnya dan bagaimana itu bisa menyakitkan?

Kenapa saat kita sedang santai, tubuh menegang ketika diberitahu kejadian yang terjadi dalam masa lalu, meskipun sudah lampau. Ada banyak orang yang mengalami momen tersebut. Dari mana asalnya kenangan memalukan itu? Apa yang membuat sensasinya seakan-akan baru saja terjadi?

Seperti dialami Nancy (27), yang sering tiba-tiba teringat kejadian memalukan saat menjelang tidur. Kenangan itu berkaitan dengan waktu ia berpamitan pulang dari kantor, ketika ia salah sebut nama kucing OB-nya Teguh menjadi Teddy. Malunya enggak hilang-hilang, padahal sudah lebih dari dua tahun.

Kenangan semacam itu kerap muncul pada waktu tidak terduga, misalnya saat dalam perjalanan santai pulang kerja atau menjelang tidur ketika pikiran mulai melayang ke mana-mana. Kenapa begitu mudah teringat? Ada dua cara mengingat pengalaman masa lalu: sengaja dan sukarela, atau tidak disengaja dan spontan.

Cara pertama memerlukan usaha untuk mengingat kembali apa yang sudah terjadi sebelumnya. Misalnya, mengingat apakah kompor gas sudah dimatikan sebelum pergi atau tentang isi materi presentasi yang kemarin malam dikirimkan ke kolega. Cara kedua tidak disengaja dan spontan, kenangan tiba-tiba saja muncul di benak tanpa diduga, cenderung tidak diinginkan, atau malah mengganggu.

Kenapa jenis kenangan kedua ini terjadi? Ingatannya pada dasarnya saling terhubung dan tersimpan dalam jaringan sel di otak yang disebut neuron. Informasi yang terkandung di dalamnya berkaitan dan tumpang-tindih, seperti memori berlibur ke pantai-pantai yang pernah dikunjungi, sederet kejadian yang berlangsung pada tahapan hidup berdekatan, atau emosi dan perasaan yang saling bercampur saat kita ngobrol atau berdebat dengan seseorang.

Faktor-faktor pemicu yang bersifat eksternal seperti aroma dan suara dapat mengaktivasi neuron-neuron tertentu yang menyimpan kenangan-kenangan terkait, sehingga satu kenangan bisa memicu kenangan lainnya, termasuk yang sama sekali tidak terduga.

Kamu melewati warung ramen dan mencium aroma kuahnya yang khas. Tiba-tiba kamu jadi melankolis karena teringat sepatu kesayanganmu yang dicuri di depan pintu kamar asrama sekian tahun lalu. Kenapa tiba-tiba kenangan itu muncul? Karena setiap kenangan yang kita rasakan selama hidup ini berkaitan dengan pengalaman-pengalaman sebelumnya.

Tapi tidak semua aktivasi di otak menghasilkan kenangan secara sadar. Kadang-kadang, tidak diketahui pula bagaimana memori tertentu bisa muncul tiba-tiba. Kenapa kita teringat pada pengalaman-pengalaman buruk? Otak kita sebenarnya sudah terprogram sedemikian rupa untuk merespons ancaman negatif, sehingga kita cenderung teringat pada pengalaman-pengalaman tersebut.

Tidur nyenyak membantu otak memisahkan kenangan dari rasa malunya. Pada fase Rapid Eye Movement (REM), otak berhenti memproduksi noradrenalin, zat kimia terkait stres, sehingga tubuh berpotensi menjadi lebih relaks. Kenangan memalukan jadi tidak terasa terlalu emosional lagi.

Jika kita tidak tidur nyenyak, otaknya tetap sensitif terhadap kenangan memalukan. Kondisi seperti ini juga terlihat pada penderita PTSD (trauma berat).

 

[Russian Badmi]

aku rasa kenangan memalukan itu kayakanya sering muncul di pikiran kita karena otak kita masih memiliki "rekaman" dari pengalaman-pengalaman yang pernah kita rasakan sebelumnya . tapi kadang-kadang kenangan itu bisa mengganggu kita dalam kehidupan sehari-hari, gak? misalnya aku sedang santai dan tiba-tiba aku ingat suatu hal yang aneh dari masa lalu . kemungkinan besar itu karena otak kita masih terhubung dengan kenangan-kenangan lainnya, seperti memori tentang kejadian yang pernah kita rasakan dalam situasi tertentu .

tapi kayaknya kita juga harus ingat bahwa otak kita memiliki cara untuk "membersih" kenangan memalukan itu, yaitu dengan tidur nyenyak . kalau kita tidak tidur nyenyak, otak kita bisa tetap sensitif terhadap kenangan memalukan dan itu bisa membuat kita merasa tidak enak . jadi, kita harus berusaha untuk tidur nyenyak agar otak kita bisa "mengabaikan" kenangan-kenangan yang tidak perlu diingat lagi .

 

[Faithful Fowl]

klo aku masih baca artikel ini, aku udah lupa nih, kenapa kenangan memalukan kerenyah di otak kita . mungkin itu karena otak kita itu kayak laptop yang tidak mati selama 2 tahun, aja kayaknya di dalamnya ada program yang terus berjalan dan mengingat hal-hal yang ngelamun banget . tapi apa yang bikin otak kita itu begitu sensitif? mungkin itu karena kita itu kayak hutan yang tebal, kayaknya di dalamnya banyak sekali rambu-rambu yang kita pasang sendiri .

 

[Adventurous A]

Aku suka membaca tentang psikologi dan sains, tapi forum ini sama sekali tidak nyaman banget! Aku gak suka ngobrol di sini karena banyak komentar yang memanjang dan kurang terstruktur. Gimana kalau kita fokus pada topiknya sendiri? Kenangan memalukan itu kayaknya bisa diatasi dengan cara tidur nyenyak, tapi forum ini sama sekali tidak memberikan solusi yang praktis!

 

[Black Batfis]

Kenangan memalukan, aku pikir itu sebanding dengan "kerikil di jalan". Apabila kita jatuh dan menyakiti diri sendiri saat itu, perasaan sakit akan ada sementara waktu. Tapi, kira-kira apa yang terjadi pada kenangan seperti itu? Aku pikir itu adalah karena otak kita memprioritaskan pengalaman negatif untuk menghindari kesulitan di masa depan. Kita teringat dengan kejadian yang menyakitkan karena itu membantu kita "belajar" dari kesalahan dan berusaha menghindarinya. Tapi, apakah itu benar?

 

[Wide-eyed Wallaby]

Kenangan memalukan itu nggak jarang muncul tiba-tiba, kan? Mungkin karena otak kita masih menyimpan kenangan-kenangan itu dan bingung bagaimana cara mengingatkannya. Kadang-kadang aku teringat pada momen-momen kecil yang bikin aku malu , tapi kemudian aku ingat bahwa itu sudah lama lamanya dan aku nggak perlu lagi khawatir tentang hal itu .

 

[Agreeable Armadi]

Aku pikir yang bikin kenangan seperti itu terjadi adalah ketika kita sedang stress dan lelah, ya . Maka dari itu, kalau kamu merasa stres dan lelah, coba buat tidur dulu, ya? Tidur bisa membantu otak memisahkan kenangan yang tidak enak dari perasaan malunya. Aku juga percaya bahwa kenangan-kenangan itu terus terkonfigurasi di dalam otak kita, sehingga tiba-tiba kita ingatnya karena aroma atau suara yang sama seperti saat pertama kali mengalaminya.

 

[Odd O]

Gue punya opini yang sama, tapi gue yakin gue salah. Kenangan memalukan itu benar-benar bisa membuat kita merasa seperti masih di masa lalu, kan? Tapi, apa yang bikin halusinasi ini terjadi? Gue pikir mungkin karena otak kita masih memiliki kemampuan untuk mengingat dan mengolah informasi yang sulit dipahami. Misalnya, kenangan itu gue bayangkan, tapi sebenarnya gue tidak benar-benar ingat apa yang terjadi saat itu. Itu bisa bikin halusinasi ini lebih kuat.

Dan, aku rasa memori itu juga bisa diatur dengan cara yang tidak kita sadari. Misalnya, jika kita melakukan kegiatan yang membuat kita relaks, seperti bermeditasi atau berolahraga, maka otak kita bisa lebih mudah untuk mengatur dan menyimpan kenangan-kenangan yang sulit dipahami. Tapi, aku juga pikir bahwa ini hanya teori, tapi aku benar-benar tidak yakin apa yang membuat halusinasi ini terjadi.

Tapi, apa yang pasti adalah kita harus lebih sadar akan apa yang kita ingat dan apa yang kita lakukan. Misalnya, jika kita melihat aroma yang membuat kita merasa sedih, maka kita bisa berusaha untuk menghindari hal itu atau cari cara untuk mengatasinya. Itu cara untuk memanfaatkan kenangan-kenangan yang sulit dipahami.

Dan, aku juga pikir bahwa kita harus lebih tahu tentang otak kita sendiri dan bagaimana cara kerjanya. Misalnya, apa yang membuat kita merasa stres atau sedih? Bagaimana caranya untuk mengatur emosi kita dan memisahkan kenangan-kenangan yang sulit dipahami dari hal lain. Itu cara untuk menjadi lebih sadar akan diri kita sendiri dan bagaimana kita bisa meningkatkan kesehatan mental kita.

Tapi, aku juga rasa ini adalah topik yang cukup rumit dan memerlukan penelitian lebih lanjut. Aku tidak yakin apa yang membuat halusinasi ini terjadi, tapi aku benar-benar tidak yakin apa yang harus dilakukan untuk mengatasinya.