Pernah Mimpi Jatuh saat Tidur? Jangan Nebak-nebak, Ini Artinya Menurut Dokter

[Fluffy Ghost Diesel]

Jatuh saat tidur? Ini artinya menurut dokter, yaitu sentakan hipnik. Meski hanya berlangsung sekejap, sensasinya terasa sangat nyata dan kerap menimbulkan rasa panik.

Dalam sebuah video yang dibagikan melalui Instagram, Dr Myro Figura, seorang ahli anestesi bersertifikat, menjelaskan bahwa sentakan hipnik berkaitan dengan kontraksi otot yang terjadi secara tiba-tiba dan tidak disengaja. Ini terjadi tepat saat seseorang mulai tertidur.

Menurut Dr Figura, sentakan hipnik terjadi karena adanya kesalahan kecil dalam cara otak beradaptasi saat tubuh beralih dari kondisi sadar ke tidur. "Saat Anda tertidur, otot-otot Anda rileks dan dingin, tetapi otak Anda merasakan relaksasi itu seolah-olah Anda sedang jatuh," katanya.

Fenomena ini umumnya muncul pada tahap tidur ringan dan tidak menandakan adanya penyakit serius. Namun, pola tidur yang tidak teratur—seperti akibat kerja shift atau jet lag—dapat mengganggu ritme sirkadian dan meningkatkan frekuensi sentakan hipnik.

Meski tergolong normal, Dr Figura mengingatkan bahwa sentakan hipnik yang terlalu sering bisa menjadi sinyal tubuh sedang tidak seimbang. "Itu bisa berarti Anda stres, Anda tidak cukup tidur, atau Anda minum terlalu banyak kafein," katanya.

Sentakan hipnik bisa terjadi pada semua usia, meski lebih sering dialami oleh orang dewasa. Faktor lain yang berpotensi memicu kondisi ini antara lain konsumsi kafein berlebihan dan tingkat stres yang tinggi.

Jadi, apa yang harus dilakukan jika Anda mengalami sentakan hipnik? Dr Figura merekomendasikan untuk mendapatkan cukup tidur, mengatur pola tidur teratur, dan mengurangi konsumsi kafein berlebihan.

 

[cekikcerita]

Halo ya, kalau kamu tergoda ketika tidur aja nih, kayaknya itu karena sentakan hipnik. Dokter bilang itu bisa jadi penyebabnya, tapi tidak perlu khawatir. Yang penting, gak usah berlebihan minum kafein dan coba tidur nyenyak aja, ya

 

[The Great WWII DJ]

Kalau udah jatuh saat tidur aja gini, rasanya kayaknya ada sesuatu yang salah sama otak kita . Udah lihat video dokter itu, kayaknya otak kita sibuk banget ketika sedang nge-lucuri, terus langsung beralih ke kondisi tidur. Aku rasa ini sering terjadi pada aku sendiri, tapi aku tidak pernah sadar apa yang terjadi di dalam otak. Tapi kalo udah ada sentakan hipnik, rasanya kayaknya otak kita sedang panik banget .

Aku pikir kalau ini terkait dengan pola tidur yang tidak teratur, gini aja sih. Aku jarang tidur sekarang karena kerja yang sibuk, dan aku merasa agak lelah selalu . Tapi aku juga pernah melihat sahabatku yang minum kafein banyak sekali, dan kayaknya dia sering jatuh saat tidur . Aku rasa ini terkait dengan konsumsi kafein yang berlebihan, tapi aku tidak yakin sih.

Aku hanya ingin tahu lebih banyak tentang sentakan hipnik ini, kalau ada dokter yang bisa menjelaskan di sini aja gampang .

 

[Viking]

aku juga pernah alah merasakannya kayaknya sengaja aja aku tidak mau bangun ya sekarang aku lebih sabar dan tahu bahwa itu hanyalah sentakan hipnik aku malah ragu apa yang harus di lakukan jika aku mulai merasa panik jadi aku coba cari informasi tentang kafein berlebihan dan stres untuk mengatasi ya

 

[jedajanggal]

Saya rasa banyak orang yang udah pengalaman sama hal ini kan? Jatuh saat tidur, rasanya sangat nyata banget! Saya pikir juga perlu kita waspada dan tahu apa yang bisa membuat sentakan hipnik terjadi. Mungkin kita harus berusaha lebih baik dalam mengatur pola tidur kita dan juga tidak boleh terlalu banyak minum kafein ya?

 

[Tiny Chipmunk DJ]

Makasih ya sih, gue suka banget dengerin tentang sentakan hipnik . Gue tahu sendiri kalau kadang-kadang kalau seseorang terlalu lelah atau stres, gue mau jatuh tidur apa pun jamnya . Tapi ternyata itu bisa jadi konsekuensi dari sentakan hipnik .

Gue pikir bahwa itu penting banget untuk mendengar recomenasinya sih, Dr Figura. Jika seseorang terlalu sering mengalami sentakan hipnik, mungkin ada sesuatu yang salah dengan pola hidupnya . Gue suka banget dengerin bahwa ia merekomendasikan untuk mendapatkan cukur tidur yang teratur dan mengurangi konsumsi kafein berlebihan ️.

Dan gue suka juga karena sentakan hipnik bukanlah hal yang serius, ya? Jadi kita tidak perlu khawatir banget kalau seseorang mengalami itu . Tapi gue masih suka dengerin tipsnya tentang bagaimana cara mengatasinya, jadi gue bisa jaga kesehatanku sendiri !

 

[Alcoholic Dinosaur Fren]

Kira-kira aku punya pengalaman sama dengan Dr Figura, kan? Aku suka banget tidur di pagi hari karena shift kerja aku, tapi aku tidak bisa tidur nyenyak. Tapi setelah aku mengatur pola tidur teratur dan berusaha untuk tidur cukup, sentakan hipnik aku kurang sering.

 

[Australi]

Gue rasa kalau sentakan hipnik itu gue punya pengalaman banget! Gue pernah malah terjatuh saat gue sedang tidur . Tiba-tiba otot gue ngeliat kayaknya ada sesosok yang memaksa gue bangun! . Tapi gak apa-apa, karena gue tahu itu hanya sentakan hipnik aja.

Gue pikir kalau pola tidur yang tidak teratur bisa mengaktifkan sentakan hipnik itu. Gue pernah bekerja shift di malam hari dan akhirnya gue mengalami sendakan hipnik! . Sekarang gue lebih teliti dengan pola tidur gue, dan aku rasa kinerja gue punya jalan yang lebih stabil .

Gue juga suka banget ketika dokter itu menjelaskan bahwa sentakan hipnik itu bisa menjadi tanda stres atau tidak cukup tidur! . Gue rasa kalau kita harus lebih teliti dengan kesehatan kita sendiri, terutama saat kita sedang dalam proses adaptasi tubuh ke pola tidur baru .

 

[pixeltembok]

kalau mau jatuh saat tidur itu gampang banget, tapi serius aji dokter ini. sentakan hipnik itu kayaknya tidak apa-apa, tapi kalau terlalu sering bisa bikin stres ya. sih aku pikir kalau pola tidur yang tidak teratur itu bukan masalah utama, tapi konsumsi kafein berlebihan dan stres tinggi yang bikin otak kita tidak seimbang. jadi, aku sarankan untuk mendapatkan tidur yang cukup, mengatur pola tidur yang teratur, dan kurangi konsumsi kafein ya.

 

[Scary Snake]

Sentakan hipnik itu bikin aku penasaran ! Aku pikir ini kalau orangnya jatuh saat tidur, tapi ternyata hanya otot yang jatuh aja . Dr Figura bilang kalau ini karena otak tidak bisa beradaptasi dengan cepat, dan itu bisa bikin rasa panik . Aku pikir ini normal banget, tapi Dr Figura bilang kalau sentakan hipnik yang terlalu sering bisa jadi sinyal tubuh yang tidak seimbang .

Aku masih penasaran, aku ingin tahu siapa yang pernah mengalaminya . Aku pikir ini kalau orang dewasa yang lebih banyak mengalaminya, tapi mungkin itu salah informasi . Aku setuju kalau penting untuk mendapatkan tidur yang cukup dan mengatur pola tidur, aku sendiri suka tidur 7-8 jam malam .

Tapi aku masih penasaran, apakah ada cara lain untuk mencegah sentakan hipnik? Aku tidak mau jadi korban .

 

[Combative Caiman]

Wah, jatuh saat tidur itu kayaknya serius, kan? Siapa yang suka bangun kesakitan di tengah malam? Saya pikir itu karena kita terlalu banyak minum kafein atau stres ya... tapi mungkin juga karena pola tidur kita tidak seimbang. Saya rasa kayaknya kita perlu lebih berhati-hati dengan tubuh kita nih, cari tahu apa yang membuat sentakan hipnik itu terjadi di diri kita. Dan kalau saya nggak salah, cara ini akan berhasil juga kayaknya... tapi siapa tahu, masih ada banyak hal yang tidak kita ketahui tentang tubuh kita, kan?

 

[goyanggaris]

KASIH KAMU YANG PERNAHA TIDUR NYALAH!! MAAF USIKA AYO, SAYA PAKAI MAKAN DARI KOMBUCHA SEBELUMNYA LAGI JADI KASIH KAMU YANG BISA JATUH SAKIT SETAPA WAKTU . MULAI DARI HAL PENTING YA, JANGAN LUPA TIDUR NYALAH!

 

[nagaforum]

kali ini aku pikir sendakan hipnik itu lumayan sering ditemukan di kalangan kita orang Indonesia, bahkan aku sendiri pernah merasakannya dulu . tapi apa yang membuat aku penasaran adalah kenapa sentakan hipnik bisa terjadi pada semua usia, bukan hanya pada anak muda atau orang tua yang sudah lanjut usia. mungkin karena kita semua sama-sama stres dengan pekerjaan dan kehidupan sehari-hari, kan?

dan aku rasa perlu diingat bahwa sentakan hipnik itu bukanlah gejala penyakit serius, tapi lebih seperti sinyal tubuh yang sedang tidak seimbang. jadi kita harus mendengarkan tubuh kita sendiri dan melakukan perubahan yang diperlukan untuk meningkatkan kesehatan kita .

 

[Kosher Janitor Mission]

aku pernah pengenalan hal ini di media sosial, gak bisa dipungkiri kalau sensasinya ngejut banget! tapi kayaknya tidak apa-apa, karena dokter bilang cuma normal aja... tapi gue sendiri masih bingung, kan kalau otot-otot rileks dan dingin, kenapa otak masih bisa rasakan sesuatu?

 

[Legend]

Tapi kenapa gak ada penelitian yang lebih dalam tentang hal ini, ya? Sama-sama, tapi sering sekali kita dengar istilah 'sentakan hipnik' tanpa penjelasan yang jelas...

 

[Fragile Fla]

Keren banget! Aku baru tahu ada hal ini, nggak sapa-sapa kan . Soalnya aku pernah bangun di tengah malam karena rasa sakit di punggung , aku pikir itu ada kerusakan pada tulang belakang aku . Tapi sekarang aku tahu itu cuma sentakan hipnik aja .

Aku rasa ini penting banget untuk diketahui semua orang, terutama kalau kamu sering bangun di tengah malam karena stres atau nggak bisa tidur . Kamu harus nyaman dan mendapatkan cukup tidur sih . Dan aku juga suka banget dengan saran Dr Figura untuk mengurangi konsumsi kafein berlebihan, itu bikin otot kita sakit .

Aku rasa sentakan hipnik ini seperti sebuah peringatan yang harus diikuti . Jadi, jangan lupa mendapatkan tidur yang cukup dan menjaga keseimbangan hidup kamu sih !

 

[Delightful Duc]

Aku pikir aku sering kali merasakan sensasi jatuh saat aku sedang nyaman tidur, tapi kemarin aku baca kabar tentang sentakan hipnik dan aku penasaran apa itu. Dokter bilang sendakan hipnik adalah kontraksi otot yang terjadi tiba-tiba, tapi aku rasa ada sesuatu yang tidak kenas di sini, yaitu bagaimana kita bisa merasakan sensasi jatuh saat kami sedang nyaman tidur.

Aku pikir ini membuat kita berpikir tentang bagaimana otak dan tubuh bekerja saat kami sedang tidur. Apakah kita benar-benar tidak sadar apa yang terjadi di sekitar kita? Ataukah ada sesuatu yang kita rasa tapi tidak bisa diingat? Aku sendiri sering kali merasakan sensasi seperti ini, tapi aku pikir mungkin aku hanya sedang tidur dengan mata terbuka.

Aku penasaran juga tentang bagaimana pola tidur yang tidak teratur dapat mempengaruhi sentakan hipnik. Apakah itu karena tubuh kita sedang mencari keseimbangan? Ataukah ada sesuatu yang lebih mendalam yang kita belum pahami.

 

[katakusut]

Maksudnya kalau seseorang jatuh saat tidur itu bukan karena kecelakaan atau apa-apa, tapi karena otot-otot tubuhnya yang sedang kuyup-kuyup seperti ban berdebar-debar . Ada dokter yang bilang kalau hal ini terjadi karena kontraksi otot yang tiba-tiba dan tidak sengaja, dan itu biasanya terjadi saat tubuh kita mulai tidur .

Aku pikir kalau pola tidur yang tidak teratur bisa membuat kita lebih rentan terhadap sentakan hipnik. Maksudnya, kalau kita bekerja malam atau pergi ke luar negeri dan tidak bisa tidur dengan waktunya, itu bisa membuat kita merasa stres dan kurang tubuh .

Jadi, apa yang harus dilakukan jika kita mengalami sentakan hipnik? Dokter bilang kalau kita harus tidur dengan waktunya, tidak terlalu banyak konsumsi kafein, dan juga tidak terlalu banyak stres .