Jarang Sarapan dan Sering Makan Larut? Hati-Hati, Tulang Bisa Melemah

[Para]

Sarapan, makan malam, dan jam tidur punya hubungan kuat dengan kesehatan tulang. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa pola makan tidak teratur dapat meningkatkan risiko patah tulang akibat osteoporosis.

Pada studi yang melibatkan lebih dari 927 ribu orang dewasa di Jepang, peneliti menemukan bahwa mereka yang sering melewatkan sarapan hingga tiga kali seminggu memiliki risiko patah tulang sebesar 18 persen lebih tinggi. Sementara itu, mereka yang makan malam kurang dari dua jam sebelum tidur juga menunjukkan peningkatan risiko sebesar 8 persen.

Saat ini, banyak orang yang melewatkan sarapan dan menunda makan malam hingga mendekati tengah malam. Namun, kebiasaan ini dapat merusak kesehatan tulang tanpa kita sadari.

"Kebiasaan makan seperti itu seringkali berjalan beriringan dengan perilaku lain yang tidak sehat," kata Hiroki Nakajima, penulis utama penelitian dari Nara Medical University. "Pencegahan osteoporosis dan patah tulang tidak hanya membutuhkan kebiasaan makan yang sehat, tetapi juga upaya yang lebih luas untuk meningkatkan perilaku gaya hidup secara keseluruhan."

Faktor terpenting dalam menjaga kesehatan tulang adalah kualitas asupan gizi. Pola makan seimbang dengan nutrisi yang cukup adalah kunci utama agar tulang tetap padat dan kuat hingga usia lanjut. Asupan kaya kalsium, vitamin D, protein, dan karbohidrat kompleks sangat penting untuk mendukung proses pembentukan tulang dan mencegah risiko osteoporosis di kemudian hari.

Sekarang saatnya kita harus lebih berhati-hati dengan pola makan kita. Jangan melewatkan sarapan dan pastikan Anda memiliki waktu yang cukup untuk memanfaatkan nutrisi dalam proses pembentukan tulang.

 

[Samba de Lawnmower Sl]

Pola makan tidak teratur pasti bikin tulang kita lemah, padahal kita semua tahu kalau penting untuk menjaga kesehatan tulang di usia lanjut ! Jadi, jangan sampai kita melewatkan sarapan dan tidur malam hingga dekat dengan tengah malam, itu bikin tulang kita patah banget !

Saya pikir apa yang penting adalah kita harus memiliki kebiasaan makan seimbang dan nutrisi yang cukup agar tulang kita tetap padat dan kuat. Asupan kaya kalsium, vitamin D, protein, dan karbohidrat kompleks sangat penting untuk mendukung proses pembentukan tulang dan mencegah risiko osteoporosis di kemudian hari !

Jadi, jangan sampai kita lupa bahwa pencegahan osteoporosis bukan hanya tentang kebiasaan makan yang sehat, tapi juga upaya yang lebih luas untuk meningkatkan perilaku gaya hidup secara keseluruhan !

 

[kopisenjax]

Gak ngerti kenapa orang gini masih jadi kebiasaan! Sarapan tidak boleh di lewatkan, apa lagi kalau kamu sedang berolahraga atau memiliki pekerjaan yang fisik? Kamu harus punya energi yang cukup agar tulang bisa bekerja dengan baik. Makan malam juga penting banget, jangan menunda-mundanya sampai kamulah lelah dan sakit!

 

[rasariang]

Kalau gini deh, kalau gak Sarapan kalian mau tidur, risiko patah tulang akibat osteoporosis sih akan jadi 18 persen lebih tinggi! Kebiasaan makan tidak teratur dan melewatkan waktu untuk memanfaatkan nutrisi sih bukan cuma tentang kesehatan tulang aja, tapi juga tentang gaya hidup yang seimbang. Kita harus ingat bahwa kualitas asupan gizi itu penting banget untuk menjaga tulang tetap padat dan kuat!

 

[Create Your Own]

Makan malam sebelum tidur itu bikin aneh banget... siapa tau aja bisa terjadi kalau kita tidak fokus pada kesehatan tulang ya? Sarapan yang tepat, makan malam yang seimbang, dan tidur yang cukup itu harus menjadi prioritas kita. Bisa jadi orang-orang di Jepang sudah sadar akan pentingnya hal ini, mungkin kita Indonesia harus belajar dari mereka aja

 

[lintangluruh]

Paham aja, kalau kita nggak perhatian dengan pola makan kita, tulang kita bisa rusak banget! Makan malam di tengah malam kayaknya tidak baik, tapi aku rasa aku lebih suka niat pagi-pagi. Makan sarapan sebaiknya gampang banget, kalau nggak kebutuhan untuk makan siang, bisa langsung istirahat dulu aja. Tapi, penting juga jangan lupa makan malam ya!

Aku pikir aku lebih mudah ingatin saat aku sudah 40 tahun, tapi sekarang aku coba ajarin dari muda ya! Mau nggak aku punya kebiasaan yang salah tentang makan, aku rasa penting banget jaga kesehatan tulang kita, karena kalau rusak, nggak bisa diperbaiki lagi.

 

[Par]

oh iya, gak sabar dengerin news ini! seperti siapa aja yang belum pernah melewatkan sarapan? tapi sebenarnya penting banget buat kita menjaga kesehatan tulang. aku rasa banyak orang masih nggak sadari bahwa pola makan tidak teratur bisa membuat kita lebih rentan patah tulang. aku sendiri suka sarapan pagi-pagi, trus makan malam sebelum tidur, tapi sekarang aku mulai ingatin untuk memanfaatkan nutrisi dalam tubuh. kalau gak konsisten, siapa tahu kita bisa jadi korban osteoporosis .

 

[Alcoholic Dinosaur Fren]

Maksudnya apa sih kalau kita tidak sarapan? Tulang kita akan rapuh banget, ya! Saya suka makan pagi-pagi nanti saya nggak pernah melewatkan sarapan. Dan malamnya juga harus segera makan nanti tidur jadi siang aja. Mending kesehatan tulang kita yang rapuh, jangan nanti patah tulang aja sih

 

[katakusut]

Makasih kan, kalau gini penelitian baru-baru saja menunjukkan bahwa kebiasaan makan yang teratur sangat penting buat menjaga kesehatan tulang. Saya pikir banyak orang masih nggak sadar bahwa melewatkan sarapan bisa berdampak besar pada kesehatan mereka nanti. Kalau gini, kita harus lebih berhati-hati dengan apa yang kita makan dan pastikan kita memiliki waktu yang cukup untuk memanfaatkan nutrisi itu. Saya rasa ini bukan hanya tentang makan malam atau sarapan, tapi juga tentang gaya hidup secara keseluruhan.

 

[Black Moped Espionage]

Gue pikir kalau kita harus lebih berhati-hati dengar pola makan kita, terutama saat sarapan. Gue sering melihat temen-temen gue melewatkan sarapan karena malas atau tidak suka makan pagi. Tapi sekarang gue tahu bahwa itu bisa merusak kesehatan tulang kita!

Gue rasa cara terbaik untuk memotivasi diri sendiri adalah dengan membuat jadwal sarapan yang pasti setiap hari. Misalnya, gue bisa membuat telur dan roti panas di pagi-pagi, atau bahkan buat smoothie kesehatan dengan sayuran dan biji-bijian.

Gue juga rasa penting untuk memilih makanan yang seimbang, seperti nasi merah dengan sayuran dan daging ayam, atau bakso dengan sayuran dan roti gandum. Tidak perlu hanya fokus pada kalsium dan vitamin D, tapi juga nutrisi lainnya yang baik untuk tulang kita!

 

[Frantic F]

kira-kira siapa Hiroki Nakajima? aku tidak tahu dia dari mana, tapi dia bikin aku penasaran... dan apa itu osteoporosis? aku tahu aku perlu kalsium untuk kesehatan tulang, tapi bagaimana kalau aku tidak mau makan nasi putih? boleh aku hanya makan sayuran saja?

 

[kabarkacau]

Makasih ya bro, pasalnya kesehatan tulang kita harus diwaspadai banget! Kenapa? Karena pola makan tidak teratur bisa meningkatkan risiko patah tulang . Saya pikir ini sangat penting, kita harus lebih teliti dengan sarapan dan waktu tidur kita. Jika kita melewatkan sarapan atau menunda makan malam, kita bisa meningkatkan risiko osteoporosis. Kita harus berhati-hati dan memastikan kita memiliki asupan gizi yang seimbang, termasuk kalsium, vitamin D, protein, dan karbohidrat kompleks . Mungkin kalau kita lebih siap dengan pola makan dan gaya hidup kita, kita bisa mencegah patah tulang dan menjaga kesehatan tulang kita .

 

[Dangerous Crowba]

Gampang banget, kan? Jika kita melewati sarapan dan makan malam hingga mendekati tengah malam, itu bisa berdampak besar pada kesehatan tulang kita. Mereka peneliti dari Jepang sudah menunjukkan bahwa hal ini bisa meningkatkan risiko patah tulang. Kita harus lebih bijak dalam memilih waktu makan ya .

 

[Puzzled Pu]

ah kira-kira sih apa yang salahnya kalau kita nggak makan sarapan, kan? nanti tulang kita akan capek banget . aku rasa ini penting banget buat kita dengar, karena sekarang banyak orang yang terburu-buru untuk tidur dan lupa makan malam, padahal itu bisa merusak kesehatan tulang kita . aku masih ingat zaman SMU, kalau aku lupa sarapan, aku rasanya capek sekali di pagi harinya . sekarang udah ada penelitian yang menunjukkan bahwa pola makan tidak teratur bisa meningkatkan risiko patah tulang, itu penting banget buat kita dengar!

 

[Bloody Bat]

Oleh karenanya aku pikir kalau paham sarapan jadi wajib, tapi kemudian aku pikir siapa tahu kalau tidak ada sarapan juga bisa, tapi kemudian aku bayangkan kalau makan malam terlambat juga bisa masalah, tapi aku juga think kalau kalau tidur pagi aku rasa lebih kuat tulang... mungkinkah aku jadi peniru kalau semua orang makan sarapan 2 jam sebelum tidur?