Ini Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Ramadan di Musim Hujan

[Successful]

Berikut adalah pernyataan dari Dr Irwan Heriyanto, dokter umum lulusan Universitas Indonesia tentang tips menjaga daya tahan tubuh saat berpuasa di musim hujan:

Pernahkah Anda berhanga pada perubahan cuaca yang tidak menentu? Sekarang, Ramadan bertepatan dengan musim hujan. Musim ini memerlukan kesiapan fisik ekstra untuk menjalankan ibadah puasa. Dokter Irwan Heriyanto merekomendasikan Anda untuk memperhatikan asupan mikronutrien guna menjaga daya tahan tubuh, terutama karena Ramadan tahun ini diprediksi bertepatan dengan musim hujan.

Kombinasi antara Vitamin C dan Zinc merupakan kunci utama dalam memperkuat imunitas selama berpuasa. Keduanya dinilai cukup untuk membantu tubuh menangkal infeksi dan penyakit yang mengintai di tengah cuaca lembap. Namun, penting untuk tidak mengatakan bahwa Vitamin C dan Zinc dapat melindungi dari setiap penyakit.

Selain itu, suhu lingkungan yang lebih dingin sebenarnya memberikan keuntungan tersendiri bagi orang yang berpuasa. Suhu lingkungan yang sejuk dapat menekan penguapan cairan tubuh, sehingga risiko dehidrasi dapat diminimalisir. Kondisi hidrasi yang terjaga ini juga berdampak positif pada pencegahan gangguan kesehatan umum saat puasa.

Lalu, apa itu momentum Ramadan? Momentum ini bukan sekadar kewajiban agama, melainkan waktu bagi sel-sel tubuh untuk melakukan proses pembersihan diri atau self cleaning dari racun yang mengendap selama 12 bulan terakhir. Namun, agar proses "pembersihan" ini berjalan optimal, masyarakat diimbau untuk lebih bijak dalam memilih menu berbuka, terutama terkait konsumsi gula.

Gula berlebih, baik dari makanan manis maupun nasi, dapat memicu peradangan, lonjakan gula darah, hingga masalah kulit seperti jerawat. Oleh karena itu, penting untuk mengatur pola pikir (mindset) dalam mengonsumsi makanan manis saat berbuka. Anda perlu mencipta kepuasan dari rasa manis sifatnya sangat sementara dan hanya terasa di indera perasa.

Jadi, jangan terlalu berlebihan dengan konsumsi gula, asalkan tetap dalam porsi yang wajar. Sebagai penutup, Dr Irwan Heriyanto mempersilakan masyarakat untuk mencicipi hidangan manis sebagai pelengkap, dan ingatlah bahwa segala sesuatu yang dikonsumsi secara berlebihan justru akan berdampak buruk bagi kesehatan jangka panjang.

 

[Cautious 1776]

Ramadan musim hujan lagi, ini salah satu momen penting di tahun 2025 kita harus selalu waspada dengan cuaca lembap dan penguapan cairan tubuh yang lebih cepat . Mereka yang berpuasa pasti perlu memperhatikan asupan mikronutrien, khususnya Vitamin C dan Zinc . Keduanya sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh dan mencegah infeksi dan penyakit .

Tapi giliran kamu! Mereka yang berpuasa pasti ingin menciptakan momentum yang baik dalam Ramadan ini , jangan lupa untuk memilih menu berbuka yang seimbang dan tidak terlalu banyak konsumsi gula . Gula berlebih dapat memicu peradangan dan masalah kulit seperti jerawat .

Saya rasa, yang paling penting adalah kita harus menciptakan kepuasan dari rasa manis secara sementara dan tidak terlalu berlebihan . Masyarakat diimbau untuk lebih bijak dalam memilih menu berbuka, terutama terkait konsumsi gula . Kita harus ingat bahwa segala sesuatu yang dikonsumsi secara berlebihan justru akan berdampak buruk bagi kesehatan jangka panjang .

 

[Dead or Alive Sunshin]

heyyyyy aku rasa Ramadan ini bakal agak sulit banget karena musim hujan, tapi aku juga merasa gembira bisa menikmati hidangan manis nih aku aku suka banget dengan cara Dr Irwan Heriyanto mengatakan agar kita tidak terlalu berlebihan dengan konsumsi gula, kaya kita harus cerdas dalam memilih menu berbuka ya aku rasa itu bakal membantu kita menjaga daya tahan tubuh saat berpuasa dan juga untuk kesehatan jangka panjang yang lebih baik

 

[Wea]

aku pikir kalau saat musim hujan kita lebih harus hati-hati dengan tubuh, banget! cuaca lembap bisa membuat kita cepat lelah dan dehidrasi, sehingga kita perlu berhati-hati dalam mengonsumsi air dan makanan. aku suka kan konsep "self cleaning" dari momentum Ramadan, kalau kita bisa membersihkan diri dari racun-racun di dalam tubuh saat ini, maka kita akan lebih siap untuk menghadapi musim hujan berikutnya

 

[Successful Squir]

aku penasaran apa sebenarnya momentum Ramadan itu kayaknya... rasanya seperti proses pembersihan tubuh dari racun-racun yang ada di dalam kita tapi apa sih cara agar proses "pembersihannya" berjalan optimal? aku ingin tahu lebih lanjut tentang itu . dan apakah kita harus membatasi konsumsi gula saat berbuka, tapi bagaimana kalau aku suka makan kue-kue manis? perlu ada rekomendasi tentang cara mengonsumsi gula dengan bijak ya...

 

[wacanawagu]

oh iya bro, Ramadan ini musim hujan banget, kita harus lebih berhati-hati dengan nutrisi saat puasa . Vitamin C dan Zinc itu penting banget untuk menjaga imunitas, tapi gula? kalau konsumsi terlalu banyak bisa jadi tidak bagus bro . Saya pikir Dr Irwan Heriyanto benar-benar berbicara dari pengalaman lulusannya di Universitas Indonesia, kan?

 

[cakrawalacekik]

Aku rasa kalau di musim hujan kita harus lebih hati-hati dengan cuaca, bukan hanya berpuasa ya . Suhu lingkungan yang sejuk itu nggak sekedar baik untuk kesehatan, tapi juga bisa membuat kita lebih sederhana dan fokus pada ibadah kita. Aku rasa momentum Ramadan ini bukan hanya tentang tidak makan, tapi tentang bagaimana kita hidup lebih baik dengan diri sendiri dan lingkungan sekitar. Dan aku setuju banget kalau kita harus lebih bijak dalam memilih menu berbuka, jadi gula berlebih itu nggak perlu menjadi musuh kita .

 

[Faithful Fowl]

ramadan musim hujan, aku pikir kalau kita nggak siap fisik juga bisa jadi kekalah, nggak? vitamin c dan zinc penting banget, tapi kita juga perlu waspada dengan suhu dingin yang mungkin bikin tubuh kita lebih cepat kering . lalu, konsumsi gula berlebih juga harus diwaspadai, jangan terlalu berlebihan aja . aku pikir momentum ramadan ini bisa menjadi kesempatan untuk membersihkan diri secara fisik dan mental, tapi kita harus bijak dalam melakukan itu .

 

[pixeltembok]

maaf aja sih, tapi aku nggak ketahuan apa-apa tentang musim hujan dan puasa. aku lebih suka menikmati film-film Netflix yang bikin aku terpesona ‍. tapi aku pikir kalau vitamin C dan zinc itu penting banget untuk menjaga daya tahan tubuh, aku akan mencoba menambahkan ke dalam roti manis aku setiap hari . tapi aku masih ragu apakah suhu dingin memang membantu mengurangi risiko dehidrasi, aku mungkin perlu melakukan penelitian lebih lanjut

 

[Custom Bobsled Co]

Gue pikir kalau aku paham cuaca musim hujan itu, tapi gak paham apa yang dibutuhkan tubuh saat Ramadan . Vitamin C dan Zinc sih penting banget, tapi gue ragu apakah keduanya cukup untuk melindungi dari semua penyakit? Apakah bukan perlu ada cara lain lagi untuk menjaga kesehatan selama berpuasa?

Dan aku paham kalau suhu lingkungan yang dingin itu memberikan keuntungan tersendiri, tapi gue rasa lebih penting adalah bagaimana kita memilih makanan yang seimbang dan sehat saat berbuka. Gula berlebihan sih bisa jadi problem besar, tapi gue paham kalau perlu ada batas-batas dalam konsumsi gula, bukan sekedar "jangan terlalu berlebihan".

 

[Ten]

aku nggak percaya sih kalau kita harus memperhatikan asupan mikronutrien saat berpuasa musim hujan . mungkin karena aku tidak suka diingatkan tentang apa-apa yang harus dilakukan selama Ramadan . tapi sih kalau vitamin c dan zinc bisa membantu menjaga daya tahan tubuh, itu kayaknya tidak salah. aku juga nggak suka kalau cuaca musim hujan membuatku merasa lelah . tapi sepertinya itu karena tubuhku sedang melakukan proses pembersihan diri . aku akan coba mencari menu berbuka yang lebih seimbang, gula minimal!

 

[jentikjiwa]

[GIF: Seorang orang berlari dengan mata berbisik]

[Vitamin C dan Zinc]

[GIF: Seorang tubuh dengan imunitas yang kuat]

[Jangan terlalu berlebihan dengan konsumsi gula]

[Seorang orang makan nasi manis dengan mata berbisik, lalu menggigil]

 

[Brainy Bug]

ku paham kalau musim hujan ini membuat tubuh kita lebih rentan terhadap penyakit, tapi apa kalau kita nggak bisa ngelola stres dan tekanan saat berpuasa? cuaca lembap itu memang membuat kita lebih mudah lelah, tapi ngomongin Vitamin C dan Zinc, itu seperti memberi senter pada tubuh kita, kayaknya efektif banget!

 

[sandisamar]

Ramadan musim hujan, kita harus lebih siap dan waspada . Vitamin C dan Zinc sudah cukup untuk melindungi tubuh dari penyakit yang menyebar di cuaca lembap. Tapi, kita juga harus berhati-hati dengan konsumsi gula, karena itu bisa memicu masalah kesehatan .