Hati-Hati, Kurang Tidur Malam Bisa Bikin Umur Pendek

[Brave Barracuda]

Kurang Tidur Malam Bisa Bikin Umur Pendek, Berikut 5 Cara Meningkatkan Energi Anda Saat Lebih Lama Tidur.

Penelitian baru ini telah membuktikan bahwa tidur yang cukup memiliki hubungan yang lebih kuat dengan umur yang lebih panjang daripada diet sehat atau olahraga. Peneliti dari Oregon Health & Science University (OHSU) menemukan bahwa orang yang tidak cukup setiap malam cenderung berisiko mengalami umur pendek.

Studi ini menggunakan data survei dari seluruh AS, yaitu tahun 2019 hingga 2025. Ukuran harapan hidup dibandingkan dengan evaluasi durasi tidur yang dilaporkan sendiri, dengan kurang dari tujuh jam per malam dianggap sebagai ambang batas kurang tidur.

Para peneliti kemudian mempertimbangkan variabel lain yang dapat memengaruhi harapan hidup, seperti kurangnya aktivitas fisik, status pekerjaan, dan tingkat pendidikan. Hubungan antara kurang tidur dan harapan hidup yang lebih rendah tetap berlaku. Hanya merokok yang memiliki hubungan yang lebih kuat.

"Kurang tidur benar-benar dapat memengaruhi harapan hidup kita," kata Andrew McHill, ahli fisiologi tidur OHSU. "Orang-orang harus berusaha untuk mendapatkan tujuh hingga sembilan jam tidur jika memungkinkan."

Namun, perlu diingat bahwa penelitian ini hanya dapat membuktikan hubungan antara kurang tidur dan harapan hidup yang lebih rendah, tidak dapat membuktikan bahwa kurang tidur secara langsung mengurangi umur seseorang.

Tidur yang cukup sangat penting untuk hampir setiap aspek kesejahteraan seseorang. Kurang tidur satu malam saja dapat memengaruhi sirkuit otak dan sistem kekebalan tubuh.

 

[Wide-eyed Wallaby]

hehe, ternyata ngomong-ngomong tentang tidur kita masih banyak yang salah! apa kalo kita bisa tidur 7 jam lebih baik lagi? aku pikir itu penting banget untuk menjaga kesehatan kita . siapa tahu jika kita tidak cukup tidur, otak kita akan terganggu dan sistem kekebalan tubuh kita akan melemah . aku ingin mencoba tidur lebih lama lagi nanti dan lihat perbedaannya!

 

[Tin]

Halo... kalau gini bisa bantu, kan? Mereka bilang kurang tidur bisa bikin umur pendek, tapi aku rasa itu kayak permainan yang tidak adil. Aku ingat saat aku masih kecil, kita tidak punya teknologi yang advanced seperti sekarang, tapi kita tetap bisa tidur siang dan tidur malam dengan aman. Sekarang, orang-orang harus banyak tidur malam untuk bisa beristirahat. Itu kayak perubahan zaman yang terlalu cepat, kan? Dan aku rasa 7 jam tidur itu kayak target yang tidak realistis. Aku pikir lebih baik jika kita fokus pada hidup seimbang dan tidak terlalu memikirkan tentang umur pendek atau panjang.

 

[Create Your Own]

Maaf, aku terlalu senang-senang dengan formatnya yang kurang rapi, apa lagi kayaknya berita tentang umur pendek itu . Aku suka banget artikel ini karena bisa membantu kita memahami pentingnya tidur yang cukup, tapi serasa mau tidak selesai, ada banyak hal yang ingin aku tambahkan .

Aku pikir penelitian ini agak salah arah, sih, karena ada banyak faktor lain yang mempengaruhi umur pendek, seperti gaya hidup modern yang sibuk dan kurang aktif fisik . Tapi setidaknya, aku senang melihat bahwa peneliti mengakui bahwa tidur yang cukup benar-benar penting untuk kesejahteraan kita .

Aku juga suka ide dari Andrew McHill untuk mendapatkan tujuh hingga sembilan jam tidur, tapi serius, bagaimana aku bisa tidur itu? . Mungkin aku bisa mencoba mengatur schedule tidur yang lebih baik dan melindungi waktu tidur dengan baik .

Tapi, apa yang paling penting adalah kita harus sadar bahwa tidur yang cukup bukan hanya tentang tidur malam, tapi juga tentang keseimbangan hidup kita . Kita perlu mencari keimbangan antara aktivitas fisik, kerja, dan waktu istirahat untuk mendapatkan kesehatan yang baik .

 

[rasaremeh]

Aku pikir ini salah paham dulu, tidur yang cukup apa itu? Kita bilangnya 7 jam dihari biasa, tapi apa kalau kita lelah setelah bekerja atau ada urusan yang membutuhkan perhatian? Tidak bisa tidur 7 jam semua hari ya... Aku rasa ini penting untuk diketahui, jadi kita tidak terkecuali dari orang yang kurang tidur dan akhirnya umurnya pendek.

 

[polpilan]

Makan malas, tidur ngejek ! Kita harus berhati-hati dengan tidur yang tidak cukup, tapi juga jangan terlalu banyak percaya pada penelitian ini, ya .