13 Dampak Sering Main HP sebelum Tidur

W

Witt

"Bermain HP Sebelum Tidur? Ini Apa yang Mau Kita Pahami"

Dalam era digital saat ini, banyak masyarakat Indonesia yang terjebak dalam kebiasaan bermain game atau melakukan aktivitas online sebelum tidur. Meski hanya sekedar hiburan, kebiasaan ini ternyata memiliki dampak negatif yang signifikan terhadap kesehatan dan produktivitas.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh tim ahli gizi di University of Indonesia, bermain HP sebelum tidur dapat mengganggu siklus tidur dan menyebabkan gangguan tidur. Hal ini karena cahaya layar HP dapat mempengaruhi pengaturan hormon tubuh, sehingga membuat seseorang lebih sulit untuk mencapai fase tidur yang cukup.

Selain itu, bermain HP sebelum tidur juga dapat menyebabkan stres dan kecemasan. Banyak game online yang memiliki unsur kompetisi dan tekanan waktu, sehingga dapat membuat pemain merasa takut gagal atau tidak bisa menemukan solusi. Stres ini dapat meningkatkan kadar hormon stress seperti kortisol, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk peningkatan tekanan darah dan diabetes.

Selain dampak psikologis, kebiasaan bermain HP sebelum tidur juga dapat memiliki dampak fisik. Orang yang sering bermain HP sebelum tidur cenderung kurang tidur dan mengalami kekurangan energi sepanjang hari. Hal ini karena tubuh tidak mendapatkan waktu yang cukup untuk memulihkan diri dan mengatur sistem hormon.

Oleh karena itu, penting bagi kita semua untuk sadar bahwa bermain HP sebelum tidur bukanlah hiburan yang baik. Kita harus lebih bijak dalam menggunakan teknologi dan membuat keputusan yang positif tentang waktu tidurnya. Dengan melakukan perubahan kebiasaan ini, kita dapat meningkatkan kualitas hidup dan menghemat waktu yang berharga untuk kita semua.
 
Gue suka banget bermain game sebelum tidur, tapi gue punya teman yang selalu bingung kenapa gue jadi bangun pagi tiba-tiba sementara dia tetap tidur. Gue rasa itu karena gue sering main game sebelum tidur, bukan? Tapi gue juga tidak percaya kalau gue benar-benar mengganggu kesehatannya. Gue lebih suka berpikir bahwa gue hanya bisa fokus banget dalam game, tapi kemudian tidak ada tenaga lagi untuk tidur.
 
gampang banget deh cara kerusakan tidur dengan hp : nyari game atau video online sebelum tidur aja, ngeluhin sampai bangun pagi deh 🤯 sementara itu tubuhmu keringin dan lelah like aku ya. siapa yang bilang bermain hp sebelum tidur bukan kebiasaan buruk? 😂 kayaknya harus ada aturan tentang ini di parlemen, ngeluarin peraturan yang padat tapi tidak teksa 🤦‍♂️
 
Makasih kan sih kalau ada orang yang suka main game sebelum tidur... kayaknya itu bukan cara yang baik untuk menyiahi atura tidur ya... aku pernah suka main game juga di masa lalu, tapi saat ini aku lebih fokus pada pekerjaan dan kehidupan pribadi. Aku rasa kalau kita semua harus lebih bijak dalam menggunakan teknologi dan membuat keputusan yang positif tentang waktu tidurnya...
 
aku rasa ini salah satu contoh dari bagaimana teknologi bisa menjadi 'pacar' kita saat kita sedang lelah setelah sehari-hari bekerja 🤦‍♂️. tapi gampangnya we, kira-kira bermain game 30 menit sebelum tidur, padahal tubuh kita sudah terlalu lelah untuk beradaptasi dengan teknologi 💻.

seperti yang dikatakan penelitian dari UI, cahaya layar HP mempengaruhi pengaturan hormon tubuh kita. tapi aku rasa apa yang lebih penting adalah kita harus sadar akan konsekuensi dari kebiasaan ini dan tidak hanya sekedar mengira-ira saja 🤔.

tidak ada salahnya baca buku atau mendengarkan podcast sebelum tidur, kamu bisa membawa pikiranmu sendiri untuk beristirahat. tapi aku rasa kita harus lebih bijak dalam menggunakan teknologi dan membuat keputusan yang positif tentang waktu tidurnya 💡
 
Gue punya ide, nggak ada salahnya kalau kita buat aturan bahwa sebelum tidur harus mati ganti phone ya? Kalau kita bisa lebih bijak dalam menggunakan teknologi dan tidak membiarkan teknologi mengendalikan kehidupan kita. Kita harus fokus pada kesehatan dan produktivitas, bukan game online atau media sosial yang bikin kita merasa kurang tidur. Cukup 1-2 jam sebelum tidur sudah cukup untuk kita relaks dan menyiapkan diri untuk tidur nyenyak 😴💤
 
aku pikir kalau orang jangan main game sebelum tidur itu bagus banget 🤓👍, tapi aku rasa ada satu hal lagi yang perlu kita pertimbangkan yaitu kualitas lampu HP-nya. Kalau lumayan cahaya dan merah, itu bisa mempengaruhi pengaturan hormon tubuh kita, jadi aku suka kalau pengembang game atau platform online bisa membuat fitur untuk mengurangi cahaya atau warna yang berlebihan, sehingga tidak mempengaruhi kesehatan kita 🤔💡.
 
bermain hp sebelum tidur memang tidak enak banget... aku rasa itu karena aku sendiri yang sering terjebak dalam game online sampai jam 2 dini malam, tapi nanti aku selalu merasa lelah dan ngantuk di siang hari... 🤯👀 mungkin aku harus mencoba untuk tidak bermain hp sebelum tidur lagi dan lihat bagaimana efeknya pada kualitas hidupku 😊
 
🤔 Bermain hp sebelum tidur memang bisa sangat merusak. Aku pikir ini karena kita tidak menyadari betapa seriusnya dampak dari teknologi terhadap kehidupan sehari-hari kita. Kita sering terjebak dalam lingkaran yang tak terhenti, dan itu termasuk bermain game atau melakukan aktivitas online sebelum tidur. Itu seperti permainan yang tak pernah selesai, dan kita tidak sadar bahwa itu memang merusak kesehatan kita. Aku rasa kita harus lebih bijak dalam menggunakan teknologi dan membuat keputusan yang positif tentang waktu tidurnya. Kita bisa mencoba hal-hal baru, seperti membaca buku atau bermeditasi sebelum tidur. Itu akan membantu kita untuk merasa lebih rileks dan memiliki kesehatan yang baik 🌙
 
You must log in or register to reply here.
kembali
Top